Продолжительность жизни человека растет, однако это вовсе не значит, что молодость продлится дольше. Чтобы не поддерживать остатки здоровья в зрелом возрасте и отсрочить старость, нужно придерживаться простых привычек. Каких именно — читайте в нашей статье.
Не поддавайтесь сонливости. Многие люди с годами начинают испытывать вялость во второй половине дня. Не поддавайтесь этому чувству! Чтобы после обеда не тянуло в сон, попробуйте завершить прием пищи стаканом чистой негазированной воды и больше двигайтесь.
Не расслабляйте мозг. Найдите удобное для себя упражнение для мозга: от простых головоломок до банального поиска 10 красных предметов во время прогулок. Повторяйте в памяти несложные стихотворения, читайте книги, решайте задачи. Главное — систематичность!
Ешьте меньше. Самое время уменьшить объем порций. Согласно статистике, люди без избыточного веса живут дольше и, конечно, лучше.
Делайте упор на орехи, рыбу, зеленые овощи. Омега-3, которые содержатся в этих продуктах, жизненно необходимы нашему организму. И с возрастом эта потребность только растет.
Ограничьте соль. Скорее всего, с возрастом ваши рецепторы настолько пресыщены, что вы значительно сильно увеличили потребление соли по сравнению с молодостью. И добра вам это не делает — факт!
Начните использовать в готовке специи! Такая альтернатива к тому же откроет для вас множество новых ароматов и вкусов, сделает ваши блюда еще вкуснее и интереснее.
Измените привычкам. Отказавшись от привычных блюд и старых маршрутов, вы не только сможете попробовать новое, но и славно потренируете ум. Что может быть лучше?
Занимайтесь спортом. Но не упорствуйте, разумеется. Чтобы сохранять здоровье и молодость, вполне достаточно записаться на йогу, плавание, танцы, тай чи. Главное — посещайте и старайтесь не пропускать!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.