Праздники традиционно ассоциируются с шумными и веселыми застольями с угощениями на любой вкус, сначала дома, а затем и в гостях. После такого марафона еды многие люди отмечают значительную прибавку в весе. А ведь этого вполне можно избежать.
- Будьте активны, не проводите все выходные дома со смартфоном в руках. Покатайтесь на лыжах и коньках, ватрушках и снегокатах, как в детстве слепите снежную бабу и крепость, да и просто гуляйте на свежем воздухе.
- Продумайте меню, исходя из опыта прошлых праздников. Наверняка в последующие несколько дней приходилось доедать тазики салатов, а то и вовсе выбрасывать лишнюю пищу. Ограничьтесь парой основных блюд и салатом с закуской в разумных количествах.
- Не приходите в гости голодными. Пробуйте то, что кажется вам привлекательным, но необязательно все блюда со стола. Не торопитесь, почувствуйте вкус еды.
- Не смотрите телевизор во время употребления пищи. Если все едят, а вы уже наелись, откажитесь или ограничьтесь минеральной водой.
- Соблюдайте режим дня и высыпайтесь. Мы часто путаем усталость и чувство голода.