Посмотрите, какие упражнения являются наиболее эффективными. Благодаря им, вы будете сжигать жировую ткань, подтяните тело и улучшите самочувствие!
1. Бег – 900 ккал/ч
Во время бега вы тренируете все мышцы. Кроме того, бег по местности, насыщает кислородом организм, а это неоспоримый плюс!
2. Боевые искусства и кроссфит – 800-1000 ккал/ч
Боевые искусства позволяют не только сжечь жир, но и укрепить мышцы. Crossfit-это потеря около 1000 ккал/ч, хотя профессионалы могут сжигать до 1200 ккал/ч.
3. Zumba – 500-700 ккал/ч
Энергичная музыка и замечательная игра, и, кстати, потеря 700 ккал/ч! Прекрасное самочувствие после zumbа гарантированы!
4. Степ-аэробика – 600-700 ккал/ч
Эти занятия дадут Вам жару, но ведь именно в этом все дело:)
5. Ролики – 600 ккал/ч
Приятное с полезным! Мы красивые, ноги стройные.
6. Плавание – 500 ккал/ч
Отлично влияет на весь организм и, что очень важно, снижается нагрузка на суставы! Нужно, однако, помнить, что только энергичные техники плавания дадут хорошие результаты. Не делать слишком длинных перерывов между посещениями бассейна:)
7. Скакалка – 400-500 ккал/ч
Казалось бы, такая неприметная, однако! Очень хорошо формирует икры, ягодицы и живот.
Но самое главное в этом всем-это правильная дисциплина для нашего здоровья и привычного образа жизни. Не забывайте также о том, что физические упражнения должны доставлять нам удовольствие!
Читайте другие статьи на эту тему:
Худеем правильно
Как мотивировать себя на похудение
Спасибо за прочтение, если статья понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.
