Правильное регулирование эмоций в пожилом возрасте - это упражнение для здоровья и благополучия. Исследования показывают, что пожилые люди в среднем гораздо лучше настроены на положительные эмоции. Они ценят социальные отношения, а также имеют больший контроль над своими эмоциями.
Швейцарский философ Анри-Фредерик Амиэль сказал, что знание того, как стареть, является шедевром здравомыслия. Он также сказал, что это один из самых трудных периодов в жизни. Это не легко сделать. Достигнуть старости с оптимизмом молодого человека, у которого вся жизнь впереди, достаточно трудно. Ключ заключается в том, чтобы смотреть на настоящее со смирением, простотой и позитивом.
Старое дерево лучше всего сжигать, старое вино пить, старым друзьям доверять, а старых авторов читать.
Френсис Бэкон-
В старости мы сталкиваемся со снижением возможностей нашего тела. Тем не менее, пожилые люди все еще способны поддерживать субъективное чувство счастья, достойное восхищения. Правильная эмоциональная регуляция на этом заключительном этапе жизни очевидна у значительной части населения. Следовательно, это помогает регулировать старение.
Регулирование эмоций в старости является ключом к благополучию.
Регулирование эмоций в старости: последние открытия
Способ, которым пожилые люди регулируют свои эмоции, является относительно новой областью изучения. Однако теперь, когда ожидаемая продолжительность жизни значительно возросла, ясно, что эта часть нашего населения будет очень важна для нашего общества в ближайшие годы. Поэтому основной задачей, стоящей перед нами, является достижение старости в наилучшем из возможных состояний. Мы не просто говорим о физическом благополучии. Прежде всего, мы сосредоточены на эмоциональном плане.
Эта новая область исследований взрослеет и растет. Доктор Дерек Исааковиц, эксперт в области эмоций в Йельском университете, разработал методику изучения предвзятого отношения у пожилых людей. Он создал очки, которые фиксируют физическую реакцию владельца. Очки записывают эти данные для последующего анализа исследователями.
Это исследование доказало, что 90% пожилых людей больше интересуются лицами, которые показывают положительные эмоции. Это предпочтение, постоянный поиск улыбающегося лица, теплого взгляда или доброго слова помогает им саморегулироваться. Эксперты считают, что мозг действует как когнитивный посредник, концентрируя свое внимание на этих стимулах. В свою очередь, это уменьшает негативные эмоции и мозг наполняет себя позитивом.
Эмоции с возрастом не ухудшаются
Первое, что приходит со старостью - это изменение мотивации. Долгосрочные цели ограничиваются инвестированием в улучшение качества жизни в настоящем. Поэтому регулирование эмоций в пожилом возрасте имеет весьма специфическую цель. Её мотивы определены. Они стремится оптимизировать эмоциональный опыт, чтобы обрести равновесие, внутренний мир и отношения с друзьями и семьей.
- В свою очередь, все это составляет так называемый парадокс благополучия в пожилом возрасте. Как это ни удивительно, но пожилые люди в среднем имеют более высокую удовлетворенность жизнью, чем молодые. Это связано с тем, что пожилые люди лучше способны регулировать свои эмоции.
- Например, мы знаем, что старение в основном влияет на лобные доли мозга. Эта область мозга отвечает за нашу способность к вниманию, решению проблем и способность планировать. Однако эмоции и наша способность взаимодействовать с окружающей средой через взгляды, улыбки и позитивные реакции - это то, что остается неизменным. Эта способность устойчива к таким серьезным и печальным болезням, как болезнь Альцгеймера.
Старость делает нас более избирательными
Во многих случаях, когда мы молоды, мы фильтруем нашу реальность. В молодости мы позволяем всему идти своим путем. Мы любим экспериментировать с разными вещами и людьми. Мы также принимаем все с распростертыми объятиями и готовым сердцем. Однако по мере взросления мы начинаем использовать фильтры в нашей жизни.
Когда мы пересекаем этот порог, ведущий к заключительной стадии жизни, мы получаем новое видение. Мы отбрасываем эти фильтры и становимся еще более избирательными. Мы стремимся расставить приоритеты и сосредоточить наше внимание только на вещах, которые могут обеспечить нам благополучие и счастье, а не на проблемах.
Психолог и исследователь Хайнер Элгринг из Института Макса Планка в Мюнхене объяснил это явление в своей книге «Причины и эмоции старости». По его словам, пожилые люди сосредоточены на трех аспектах жизни:
- Наслаждение отношениями с семьей и друзьями.
- Инвестирование в свое здоровье.
- Забота и наслаждение разными вещами (дом, сад, животные и т. д.)
Позитивная жизнь для пожилого человека - это жизнь, в которой он может сосредоточиться на этих аспектах. Субъективное счастье заключается в этих факторах. Социальные, реляционные и аффективные аспекты являются наиболее важными. Таким образом, для пожилых людей, получение положительных эмоций в повседневной жизни является самым главным приоритетом.
Перевод заметки Regulating Emotions in Old Age: The Key to Wellbeing