Новый год – это отличный повод для того, чтобы начать жизнь с чистого листа, отказаться от старых убеждений и радикально изменить все вокруг себя. Психологи уверяют – чтобы сформировать у себя новую привычку, необходимо повторять одно и то же действие на протяжении 21 дня. Расскажем вам о 5 привычках, которые помогут внести в вашу жизнь изменения и сделают ее лучше, насыщеннее и ярче.
1. Откажитесь от того, что крадет ваше время.
Смело удаляйте игры с телефона, все ненужные приложения в социальных сетях, выбрасывайте журналы, отмените подписку на кабельные каналы с развлекательными передачами, откажитесь от сериалов. В новом году – никаких ферм, шариков, никаких вечеров в компании TLC или Fox. Невозможно отказаться от этих привычек постепенно, а потому придется прибегнуть к крайним мерам. Как только вы научитесь заполнять свободное время чем-то более полезным, можете позволить себе вновь изредка посмотреть новую серию действительно интересного сериала или передачи. Потребность в остальных отпадет сама собой.
2. Делайте зарядку по утрам.
Даже если вам кажется, что у вас катастрофически нет времени на утреннюю зарядку, пойдите на жертву ради эксперимента: неделю вставайте на 10 минут раньше и проводите время с пользой для своего тела. Совершенно неважно, какой именно будет ваша зарядка – йога, пилатес или набор ваших любимых упражнений, даже минимальная физическая нагрузка и растяжка позволят вам почувствовать прилив сил и настроиться на продуктивный день.
3. Делайте каждый день по одному доброму делу.
Помогите коллеге, которая не справляется с отчетом, сделайте комплимент соседке, помогите бабушке перейти через дорогу или даже дайте полезный совет незнакомому человеку в социальных сетях. Закон бумеранга никто не отменял, а в вашей жизни поводов для хорошего настроения будет значительно больше.
4. Начните пить воду.
Элементарная привычка – выпивать один стакан воды до еды, но невероятно эффективная. Замените сладкие газированные напитки водой, следите за тем, чтобы выпивать как минимум литр воды в день, и вы удивитесь реакции вашего организма. Вы сможете сбросить пару лишних килограммов, избавиться от высыпаний, от сухости и шелушения кожи. Главное, не стоит заставлять себя: пейте столько, сколько хотите, без фанатизма.
5. Вместо youtube – книга.
Как часто для того, чтобы отвлечься от работы, вы обращаетесь к развлекательному видео-контенту? Замените эту привычку на более полезную, прочтите главу книги. Читайте художественные произведения, мотивационные издания, учебники по иностранным языкам. Книги открывают новый мир возможностей, развивают ум, и, в конце концов, повышают вашу продуктивность.