Сегодня большинство людей ежедневно подвергает себя повседневному стрессу от которого нужен отдых. Но что делать, если ты не успеваешь высыпаться после нагрузок и отдыхать? Ведь наверняка нельзя пропускать следующий день из за отдыха или приходить позже на работу из за более долгого сна.
Чтобы разобраться, для начала нужно понять что способствует постоянной сонливости и утомляемости. Причин такого постоянного состояния на самом деле может быть множество, но как правило виной всему неправильный режим дня и отсутствие обычного, дневного отдыха.
Вот несколько советов, которые помогут хорошо отдыхать и высыпаться:
Совет #1 - Тишина и Покой
Чтобы хорошо отдыхать и высыпаться, нужно лишать себя раздражающих факторов. Например, могут мешать: горящий свет, гул машин с улицы. Для хорошего отдыха нужно обеспечить себе комфортные условия.
Совет #2 - Время сна
Чтобы с утра чувствовать себя заряженным и готовым к новому дню, необходимо спать нужное для вашего организма количество часов. Позаботьтесь о своем времени сна и не засиживайтесь долго со своими делами, не лишайте себя ценных часов отдыха.
Совет #3 - Будильник
Если вы просыпаетесь по будильнику и все равно чувствуете сонливость, то не стоит откладывать таймер еще на 5-10 минут. Это лишь усилит ваше желание спать и потратит ваше время.
Совет #4 - Завтрак
Делайте себе вкусный завтрак, это поможет быстрее встать с кровати и пойти перекусить. А вкусный, фруктовый завтрак наполнит вас энергией и мотивацией на весь день.
Совет #5 - Пробуждение
После того как вы проснулись не стоит сразу вскакивать с кровати, потянитесь, посидите на кровати, быстренько проверьте ленту Яндекс.Дзен в телефоне, почитайте пару интересных каналов на которые вы подписаны, умойтесь водой, и только после этого можно приступать к делам и завтраку. Таким образом, ваш организм загрузится и проснется окончательно, а вскакивая сразу с кровати вы можете случайно что то забыть с просони.
Все иллюстрации взяты из публичных источников
Жмите "палец вверх", если тоже любите поспать еще 5 минуточек :)
Подписывайтесь на канал! Здесь будет публиковаться много интересностей.
Не забывайте оставлять комментарии :)