Депрессия – это не просто плохое настроение. Это и упадок сил, и отсутствие интереса к жизни. Вместе эти факторы влияют на здоровье.
В такой ситуации можно игнорировать тревожные симптомы и продолжать жить в таком подавленном состоянии, можно обратиться к врачам за горстью лекарственных средств. А можно просто сменить систему питания и зажить счастливой жизнью.
Давно доказано, что пища оказывает прямое влияние на психологическое состояние человека.
Арахидоновая кислота, содержащаяся в продуктах животного происхождения, способствует нейровоспалениям и влияет на настроение человека.
При депрессии в мозге человека повышается уровень фермента, снизить который могут биологически активные вещества, в достатке присутствующие в растительно пище. Такие вещества есть, например, в яблоках, ягодах, специях.
Проводились исследования, которые доказали эффективность шафрана в излечивании депрессии.
Использование специи снижает уровень гормонов стресса, снижает тревожность.
Также растительное питание богато антиоксидантами. Они не позволяют свободным радикалам наносить вред организму. И именно свободные радикалы могут усугублять депрессивное состояние человека.
Проводимые исследования доказывают, что чем больше антиоксидантов поступает в организм человека с питанием, тем меньше он подвержен депрессиям. Например, высокой антиоксидантной активностью обладают томаты, бобовые и зелень.
Кстати, даже если вы вегетарианец, но не следите за количеством растительной пищи в вашем меню, проблемы со здоровьем неизбежны. Необработанные растительные продукты должны составлять практически 100% вашего меню, а лучше все сто.
И, конечно, людям, страдающим депрессиями важно помимо изменения питания привносить в жизнь достаточную физическую активность и чаще бывать на солнце. Витамин D – витамин радости, вы наверняка об этом слышали.
Даже 15 минут на зимнем солнышке могут координально изменить ситуацию. Выходите на улицу и гуляйте по-чаще!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!