Почти с самого детства я мучился от постоянных проблем с кишечником, не ходил по большому по 3-е суток, в рекордные периоды мог не ходить по 5 дней. В связи с этим в детскую голову пришла простая (и очень странная) идея, а что если не ходить по большому совсем, раз это вызывает такие неприятные ощущения. В тот раз я продержался целую неделю.
Что мы имели в следствии:
— постоянная интоксикация организма;
— хроническая усталость;
— ослабленный иммунитет, постоянные простуды и много проблем со здоровьем;
Если к запору добавить гиподинамию (мало двигаться, а при отравлении каловыми массами двигаться не хочется), гипоксию (от постоянного пребывания дома, мы ведь болеем!), да еще и нарушить нервную систему, то можно получить славный "букет" всевозможных болячек! От проблем с сердцем, до артроза суставов уже в 20 лет!
Вообще если вы хотите что бы вы и ваш ребенок были энергичными и здоровыми, не стоит недооценивать влияние запоров на организм. Это ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Как решить проблему с кишечником раз и навсегда?
Вот 4 кита решения этой проблемы:
1. Кишечнику нужна вода.
2. Здоровая микрофлора (нужны бифидо- и лактобактерии).
3. Клетчатка - без этого вообще никуда. СУПЕР ВАЖНО!!!
4. Упражнение "вакуум" - это был финальный удар по запору!!!
Применив все 4 пункта я начал ходить в туалет по НЕСКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ, причем очень легко (особенно после практики вакуума)!!! Для меня это было настоящее чудо.
В этой статье я не буду давать подробное научное объяснения как все устроено, т.к. получится слишком много информации, просто дам домашнее задание, выполняя которое ваш кишечник начнет работать как никогда!
Домашнее задание
По сути все просто: вода, салат, упражнение.
1. Пейте 1-2 стакана воды после пробуждения каждое утро, подробней тут.
2. Каждый день кушайте салат "щетка" со сметаной (этот салат закрывает вопрос с клетчаткой и бифидо- и лактобактериями). Я ем его через пол часа после приема воды. Кстати, очень вкусно.
3. В течении дня практикуйте упражнение "вакуум".
Упражнение можно делать 3 раза в день по 3-5 подходов с задержкой от 5 сек. Не переусердствуйте, делайте по своим возможностям.
Рецепт салата щётка
Состав: 1/4 свекла, 1 морковь, 20-40 грамм белокочанная капуста, 1 большое яблоко, 1 столовая ложка сметаны с горкой (я использую магазинную 20% жирности).
Овощи используем в сыром виде - это наш источник клетчатки! Сметана - наш источник бифидо- и лактобактерий.
Приготовление:
Свеклу, морковь и яблоко натереть на крупной терке, мелко нашинковать капусту. Все перемешать и смазать сметаной перед подачей. Можно делать заготовку салата на несколько дней, очень удобно.
Мир вашему дому, и здоровье вам и вашей семье!
Если статья была полезна, поделитесь ей с друзьями в соц. сетях и поддержите нас лайком. Так-же подписывайтесь на канал, впереди много интересного!