Для многих людей тревога является неотъемлемой частью жизни. Это печальный факт, потому как это пожирающее чувство отравляет наше существование. При этом неважно, есть ли объективные причины для тревоги. Часто люди живут в постоянном напряжении, с дурными предчувствиями, сомнениями, страхом, что случиться нечто плохое. Эти чувства иррациональны, но от осознания этого легче не становится.
Но есть хорошая новость. Сегодня я хочу поделиться с вами одним методом, который вычитала давным-давно, уже даже не помню, что за книжка была. У меня был трудный период в жизни, и постоянный безосновательный страх буквально сводил меня с ума. Я перепробовала много всего. Физические упражнения, дыхательная гимнастика, прогулки, встречи с друзьями давали временные результаты. Успокоительные и вовсе не работали. И вот однажды на одном форуме мне посоветовали одну книгу, где я и вычитала про эту технику. Дочитывать книгу даже не пришлось, поэтому я даже названия не запомнила, но очень благодарна автору.
Итак, техника проста. От вас потребуется просто почувствовать свою тревогу физически. Т.е. придать ей физический вид. Где она сидит? В груди, в животе, в горле, в спине? Определите точное ее местоположение. С этой задачей справится любой, достаточно просто прислушаться к себе. Как вы понимаете, что чувствуете тревогу? Каковы ее признаки? Задайте себе эти вопросы, и вы без проблем справитесь с задачей. Например: «Как я понимаю, что тревожусь? Ну, у меня становится тяжело на груди, как будто на ней лежит огромный камень». И т.д. Ответ в духе «просто становится не по себе» не годится, нужна конкретика.
Когда вы определили, где находится ваша тревога, ее нужно представить, как физический объект. Основываясь на ваших ощущениях, как вы думаете, как она выглядит? Вопрос прозвучит глупо, но это важно. Включите фантазию и представьте вашу тревогу во всех красках, со всеми подробностями. Помните, у каждого она индивидуальна. Может, это тяжелый камень? Или огненный шар? Или вязкая субстанция? Или металлический предмет? Или живое существо? Представьте как можно более подробно. Почувствуйте, действительно ли ваши чувства способен вызвать именно этот объект? Нет, я вовсе не обесцениваю ваши чувства, я только предлагаю вас понаблюдать. Вполне может оказаться, что ту тяжесть в груди причиняет вам пушинка. Или жжет вовсе не огонь, а… лягушка. Да, такое может быть. Ваша задача прочувствовать все это.
А теперь возьмите лист бумаги, карандаш(и) (или другой пишущий предмет). И нарисуйте вашу тревогу. Неважно, хорошо или плохо вы рисуете, изобразите то, что вы видели в своем воображении. Постарайтесь, чтобы изображение было наиболее похоже на то, что вы увидели в своих фантазиях.
Готово! После этого тревога должна покинуть вас навсегда. Почему? Честно, понятия не имею. У меня есть только одно объяснение: отныне чувство, жившее в вашем эфирном теле, живет на листе бумаги. Лист выбрасывать я не советую. Пусть ваша тревога лежит где-нибудь в дальнем ящике, а вас не тревожит. Чего вам искренне желаю.