Победа над страхом
Всем знакомо неподконтрольное и деструктивное чувство страха, потому что нет человека, который никогда в жизни ничего не боялся. Надо ли говорить о том, что страх часто становится препятствием на пути мечтам и целям? Бывает такое, что человек топчется на одном месте из-за, казалось бы пустяковой, боязни провала. Это очень мешает и с этим чувством нужно бороться, но в разумных пределах.
Страх нужен человеку для контроля и, в рамках нормы, он оберегает нас от глупых и необдуманных поступков, которые могут привести к печальным последствиям. Но речь не об этом типе страхов, а о гораздо более необоснованных и бесполезных, о тех,что мешают нам жить полноценной жизнью и развиваться.
Предположим что вы боитесь публичного осуждения, скажем, не можете выйти из дома в слишком пёстрой одежде, думая, что окружающие как-то косо на вас посмотрят или будут над вами смеяться, или страх выступлений на публике, вызванный тем, что вы боитесь критики от такого большого количества людей. Как с этим бороться?
Существуют способы борьбы с подобного рода страхами и все они представлены ниже:
1.Перенастройка с негативных мыслей
для этого требуется несколько простых действий
1) Задайте себе пару рациональных вопросов, дав разумный ответ на которые вам будет проще успокоиться
Например: каков шанс неудачи? Что следует сделать что бы все прошло как можно лучше? Так ли страшны придуманные мной последствия и наступят ли они вообще? Также следует напомнить себе, что если что-то пойдет не так, то конец света от этого не наступит.
2) Придумать аргументы в пользу того что ничего серьезного и страшного не произойдет
Например: Это возможность столкнуться со своим страхом и побороть его, чувство тревоги это нормально и я не собираюсь из-за него страдать, я переживал подобное и нет проблемы пережить это сейчас, тревога это всего лишь эмоция и ничего страшного со мной не произойдет.
2. следует просто расслабиться
В нашем организме все взаимосвязано состояние ваших эмоций зависит от тела и наоборот.
Закройте глаза, начните следить за вашим дыханием, успокойте его, ведь, когда мы боимся или испытываем стресс, оно становится частым и поверхностным, сконцентрируйтесь на нем, можете даже начать считать ваши вдохи. Все это может не только расслабить тело, но и немного отвлечься от стрессовой ситуации
Как бы вы скептический ни были к этому настроены, но страх всегда можно победить каким бы большим он не казался, просто попробуйте. Не бойтесь и практикуйте это как только почувствуете страх.
Подписывайтесь на блог