Всех приветствую на канале, дорогие читатели. Как думаете - какая система больше всего влияет на наше здоровье, думаю, что все уже поняли - пищеварение. Это целая система, которая влияет ну буквально на всë, а мы часто просто не обращаем на неë своë внимание, да и по привычке относимся к ней не очень хорошо - всë это складывается из ритма жизни, ведь вечно ничего не успеваешь, а про еду и времени нет подумать, либо поешь, но так-сяк, а пользы от этого не прибавится. Не так давно, мною была опробована одна японская диета, которая направлена на поддержание здоровья и очищение. Проводится она не более 7 дней, но я узнала и вспомнила те правила приëма пищи, которые и правда очень полезны в наше время. А теперь хочу поделиться с вами :)
Чаще всего, мы знаем все эти правила - повторюсь просто их не выполняем. Кто-то из-за спешки во времени, кто-то особо и не думает об этом - у каждого своя причина. Я начала практиковать японские диеты сравнительно не так давно, и тут дело даже не в том, что мы едим, хотя и это немаловажно, а в том как мы едим, чаще всего все диеты Востока (Япония, Индия, Тибет) предполагают свои правила в питании, но чаще всего они схожи, и могу сказать, что пользу от этого ощутить можно и довольно быстро. О каких правилах стоит задуматься:
- если говорить о качестве пищи, она должна быть свежеприготовленной, разогревать пищу не рекомендуют, так как меняется качество блюда и его полезные свойства ( в Китае и Японии считается, что изменяется содержание в них Инь и Янь)
- Скорость питания - обратите внимание на то, как быстро вы едите. Пища должна пережевываться около 40 раз. На что это влияет - в данном случае на фигуру и на здоровье ЖКТ. Если рассматривать, то почему человек, который есть медленнее не полнеет - ему хватает намного меньше пищи нежели, тому кто ест быстро, то есть вы вроде бы и едите, но голова ещë не поняла наелись вы или нет - буквально, в результате получаются переедания, а затем и проблемы с пищеварением в целом. И действительно, чем медленнее ешь, тем быстрее чувствуешь сытость, и более положенного не съедаешь, так можно довольно быстро похудеть
- Включение в рацион большего количества овощей и круп, нежели мясных продуктов - пробовала я отказаться от мясных продуктов и пользы это не дало, а вот больше овощей в рационе действительно не хватало, так как заметно улучшились и волосы, и кожа лица. Чаще всего нам не хватает их именно в холодное время, а японские диеты очень часто их предлагают
- Хлеб - я заметила, что данная "культура" отвергается многими Восточными диетами, либо сокращается его объëм до минимума. Это действительно позволяет чувствовать себя легче, и держать вес под контролем, так как чаще всего полнота идëт от мучных продуктов и углеводов - мы просто не успеваем это расходовать, да и то, что продают сейчас настоящим хлебом назвать сложно
- Жидкость - часто объëм жидкости повышается и рекомендуют пить больше чистой воды, нежели чая, кофе. Хотя у каждого народа свои предпочтения в напитках, тут уж каждый сам решит, что ему по душе - но чай, особенно чëрный действительно стоит уменьшить в потреблении
- Натуральность - если посмотреть, предложенные диеты, и то что чаще всего рекомендуют к питанию - полностью натуральная продукция - никаких быстрых блюд (по типу разогрел и съел), блюд общественного питания, снеков, меньше солений и непонятных по составу продуктов. Да, в наше время с этим сложнее, но попытаться можно
- Во время приëма пищи ничего не должно отвлекать - ни телевизор, ни книги, ни документы, одним словом ничего, так как это меняет сам процесс принятия пищи, и как следствие еë обработку
Честно скажу, некоторые советы действительно не просты, но если попытаться, то от принятия пищи можно вынести куда больше пользы.
А как считаете вы? Согласны ли с правилами питания, которые часто входят в Японские диеты и рекомендации :)
