Есть категория людей, которые достигают успехов в растяжке намного быстрее остальных. Это бывшие танцоры и гимнасты. Потому что их мышцы помнят, как нужно растягиваться
Мышечная память - перестройка мышечных клеток, которая происходит под влиянием тренировок
Появление мышечной памяти происходит благодаря изменениям в мозге. В нем есть широкий спектр областей, которые отвечают за разные виды памяти. Во время тренировок в области моторной коры появляются нейронные связи
Изучение новых навыков также приводит к изменениям в первичной моторной коре
Клетки в этой области соединяются с другими нейронами, которые перемещаются по спинному мозгу, контактируя с мышцами тела и заставляя их сокращаться. Благодаря этому влиянию в мышцах увеличивается количество ядер
Если посмотреть на мышечную ткань под микроскопом, она вся будет в ядрах. За счет увеличения их количества укрепляется мышечная память
Чем больше ядер, тем больше появляется работающих генов. Это позволяет интенсивнее синтезировать актин и миозин - сократительные белки. Благодаря ним осуществляется работа мышц
Ядра не исчезают, если вы сделали перерыв в тренировке. В течение трёх месяцев они пребывают в режиме ожидания, а с возобновлением тренировок начинают активно функционировать
Когда вы возвращаетесь к тренировкам после длительного перерыва, мышечное волокно гораздо быстрее возвращается к прежнему тонусу за счет уже созданных ядер
Для того, чтобы понять, как работает мышечная память, достаточно вспомнить процесс езды на велосипеде. Даже если вы не катались много лет, то все равно сядете на велосипед и поедете
Чтобы сохранить гибкость на долгие годы, мы должны как можно крепче закрепить мышечную память. Этому способствуют регулярные занятия стретчингом на протяжении длительного времени. Именно регулярные тренировки способствуют увеличению количества ядер в мышечной ткани
К сожалению, несформированная мышечная память коротка. Если растяжка не будет регулярной, мышцы быстрее забудут все ваши старания и вы вернетесь к изначальному уровню гибкости. Ядра не формируются после нескольких тренировок. Это трудоемкий процесс, который позволит в перспективе получить долгосрочный результат
Тренировки будут легче даваться с БМС-тренажерами. Они разогреют мышцы, подготовят их к занятию за считанные минуты. Эффект, достигнутый от растяжке на тренажере, сохранятся даже если вы потом будете тянуться без тренажера. Мышцы запомнят новую достигнутую амплитуду.
БМС-тренировки на растяжку безболезненные за счет вибраций, которые активируют интенсивную работу мышц. Попробовать биомеханическую стимуляцию можно во всех студиях stretching.ru. Сейчас действует скидка на пробное занятие - 990 рублей вместо 2000
Регулярные тренировки стретчингом - ваш залог гибкости.Благодаря занятиям вы почувствуйте свободу движений и поддержите здоровье своих мышц и суставов
