Вы старательно худеете, каждый день тренируетесь, сидите на суперкрутой диете и даже перешли на правильное питание, а Ваш вес стоит на месте? Знакомая ситуация?
Давайте разберем несколько причин, которые чаще всего мешают Вам похудеть:
Не завтракаете
Бывают люди, которые не любят завтракать по утрам, или в погоне за худобой вообще отказались от первого приема пищи. А зря!
Во-первых, если Вы не позавтракали, Вы можете переесть за обеденным столом и еще чуть-чуть за ужином.
Во-вторых, Вы замедляете свой метаболизм. От метаболизма зависит скорость потери веса.
Возьмите за правило, каждое утро, как только проснулись, выпивать стакан воды с лимоном (или без него, как Вам удобнее). Это поможет запустить обмен веществ. И начните готовить завтрак богатый белками и с высоким содержанием клетчатки. Такой завтрак поможет Вам чувствовать себя сытой намного дольше.
Завтракаете углеводами
Обычная овсянка, оладьи, разнообразные хлопья и т. д. – не самые идеальные примеры для завтрака, эти продукты по отдельности не подходят для похудения. Почему? Потому что они не насытят Ваш организм должным образом, это источник «быстрой» энергии, которая также быстро сгорит. Лучше позавтракайте творогом с фруктами или греческим йогуртом с бананами.
Употребляете обезжиренные молочные продукты
В чем подвох, спросите Вы? Ведь все вокруг твердят, что они помогают худеть. В реальности все наоборот: убирая «лишний» жир из молочных продуктов, производители добавляют туда сахар и всевозможные консерванты. А они, как мы знаем, отрицательно сказываются на фигуре. Но без этих добавок любимый обезжиренный йогурт будет невозможно есть. Поэтому если ваша диета разрешает употреблять молочку, покупайте те продукты, в которых жирность не менее 5%.
Неправильно подобрали тренировки
Вы только бегаете или только занимаетесь силовыми тренировками? Либо Вы просто сели на диету и не занимаетесь физическими упражнениями вообще? Придется Вас огорчить, при таком раскладе, ни первый вариант, ни второй не помогут Вам похудеть. А при неправильном подходе к похудению лишний жир не получится сжечь.
Бег, гимнастика, фитнес, плавание или пилатес отлично подойдут для сжигания жира. Даже если Вы будете уделять тренировкам 2-4 дня в неделю, при таких нагрузках Вы сможете похудеть. Силовые тренировки нужны для того, чтобы нарастить мышцы. Таким образом, Вы будете только прибавлять в весе, выполняя их. Идеальная схема тренировок – это кардиотренировки + силовые упражнения. При таком раскладе жир будет сжигаться, а его место займут мышцы. На весах это может не отразиться, но визуально Вы точно потеряете несколько сантиметров и сможете покупать одежду на пару размеров меньше.
