Здравствуйте, читатели и гости канала "АнтиМасс", с вами снова Владимир!
Привет, друзья!
Моя борьба с лишним весом продолжается, и вчера я сделал еще один небольшой шажок по пути к достижению своей цели. К какой? Привести свой вес в пределы 80 кг.
Тем кто впервые попал на мой канал, немного расскажу свою историю, все остальное вы сможете прочитать в конце этой публикации, где я расположу список уже опубликованных статей про мое похудение.
Итак, довел я себя прямо скажу, до безобразного состояния, и моя масса достигла аж 132 килограмм. Думаю, что хорошего в этом мало. У меня даже никогда и в мыслях не было целенаправленно садится на какую-то диету, но честно говоря все это достало. Достала отдышка, скачки давления, вечно туго одеваемая одежда, ну и все другие прелести жизни полного человека. Включая личную жизнь и самоуважение.
Так я и начал худеть с 14 ноября 2020 года. Составил режим питания ограничив себя в порциях, ну и как данность, нужна была регулярная физическая нагрузка.
Спортзал и бешеные тяжелая работа с железом, при скачущем-то давлении, были сразу отметены. Пробежки с такой массой, тоже как-то не прельщали. Решение я нашел в "Скандинавской ходьбе". Простая на первый взгляд прогулка с использованием подобия лыжных палок, на самом-то деле не такое уж и простое занятие.
С первого же дня, отгуляв с ними около пять км, ощутил все прелести этого процесса. Руки при данном занятии постоянно двигаются, и при несильных отталкиваниях палками от земли, еще и нагружаются мышцы рук, спины и груди. Могу сказать одно, лично из своего опыта, что данная ходьба в своем исполнении имеет целый комплекс упражнений. Тут и ноги, и спина, и руки, и грудь, и даже плечи, одним словам, работают почти все группы мышц. Увы, кроме живота, его прийдется стимулировать другим физическим упражнением.
Извиняюсь, немного отвлекся. Так вот, после первой же пятикилометровой прогулки, которая длилась ровно час, вернулся домой уставший и пропотевший до такой степени, что ни один спортзал и в подметки не годится(поверьте, я знаю, что говорю, в студенческие годы занимался тяжелой атлетикой). А на утро, что не менее важно, не чувствовал ни усталости ни боли, была только бодрость.
До вчерашнего дня, на протяжении уже 3-х недель, ежедневно ходил по 7,5 км. А вчера перед вечерним походом, почувствовал, что этого для меня стало мало. Руки не устают, да и все другое тоже, видимо организм уже привык. Вот я и увеличил свой маршрут еще на 2,5 километра. Прошел спокойно и без остановок, так что, это еще один маленький шажок к своей цели. Больше нагрузка, больше эффекта. Да, кстати за 37 дней мне удалось со 132 кг, снизить свой вес уже до 112 кг, то есть уже похудел на 20 кг. Как я этого добиваюсь, вы можете прочитать ниже в списке статей, где все разложено по полочкам, как мне это видится, дается, и соответственно результат:
Перед тем, как начать худеть, пришлось привести свои мысли в порядок и настроится.
Захотел худеть, запретил себе ночные походы к холодильнику и перекусы.
Режим питания или как я постигал дисциплину еды.
За две первые недели на новом режиме питания потерял 12 кг лишнего веса, а на третьей вес внезапно остановился.
Перешел к более активной жизни, после недели пищевого режима, с простых вечерних прогулок.
Без особых физических усилий похудел на 17 кг за 31 день.
Пятая неделя похудения, вновь стопор веса и отвоеванные 2 кг.
Вместо вечерних прогулок, занялся "Скандинавской Ходьбой" с палками.
Спасибо за потраченное вами время на публикацию и выделенное мне внимание!
