Сегодня только самый ненавистный хейтер может не признать величие и профессионализм российского бойца смешанных единоборств Хабиба Нурмагомедова. Свой успех «Орел» добился благодаря дисциплине, ответственному подходу к делу и изнурительным тренировкам. И действительно, объем выполняемой работы дагестанским бойцом восхищает. Так давайте же выясним, как он тренируется и какие методики в подготовке использует.
Перед тем как начать, хотел бы поделиться последними новостями. Совсем недавно Хабиб Нурмагомедов одержал победу над американским бойцом Джастином Гэтжи. Хабиб расправился со своим оппонентом всего за 2 раунда, задушив того в партере. Тем самым дагестанский "Орел" поставил жирную точку в своей феноменальной и потрясающей карьере, так как сообщил всеми миру, что драться больше не будет.
Эта новость расстроила всех поклонников смешанных единоборств, даже тех, кто не доброжелательно относится к чемпиону, потому что уходит не просто какой-то боец, уходит целая эпоха. Надеемся, Хабиб поменяет свое решение, как говорится, еще не вечер, да и возраст бойца позволяет ему выступать на высоком уровне как минимум несколько лет точно. Ну да ладно, перейдем к тренировкам Хабиба Нурмагомедова.
В течение недели занятия Хабиба выглядят примерно так:
Понедельник
Утро: спарринги, работа на мешке, грепплинг
Вечер: бег, спринты
Вторник
Утро: вольная борьба
Вечер: бокс, работа на лапах
Среда
Утро: спарринги, работа на мешке, грепплинг
Вечер: кроссфит
Четверг
Утро: джиу-джитсу
Вечер: бег, спринты, растяжка
Пятница
Утро: спарринги, работа на мешке, борьба в стойке и партере
Вечер: кроссфит, работа на лапах
Суббота
Утро: спарринги в партере и стойке, отработка добиваний
Вечер: бег
Воскресенье
Утро: Бег, баня
Вечер: отдых
Все знают, что к одной из сильных сторон Хабиба можно отнести его выносливость. Дагестанец утверждает, что такую физическую форму ему удается поддерживать благодаря ежедневным тренировкам.
Возможно, теперь Хабиб будет уделять чуть меньше времени таким усердным тренировкам, ведь покинул профессиональный спорт. Хабиб – пример для подражания и источник мотивации и вдохновения для многих, а его тренировочный план при желании можете осилить и вы.
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)
