В этой статье я постараюсь перечислить основные моменты лекции одного известного тренера. Будем считать, что это конспект на тему достигаторства.
Эта статья нужна в первую очередь мне, потому что не хочу разбирать потом свой почерк в блокноте. А записав здесь главные мысли, я потом смогу спокойно к ним вернуться и перечитать.
Метод трех "П" (задаем себе три вопроса): Что я понял? Что я планирую сделать? С кем поделюсь своим пониманием? Этот метод эффективен при обработке информации, чтобы из краткосрочной памяти перевести ее в долговременную.
Все чудеса происходят тогда, когда мы выходим из своей зоны комфорта.
Чтобы достичь результата нужно: 1. энергия и здоровье (начинаем делать зарядку), 2. цель (лучше всего на 5-7 лет) 3. стратегия.
Алгоритм выхода на новый уровень: конкретизировать цель, узнать кто уже ее достиг и выяснить как они ее достигли и самое главное - желание действовать.
Для достижения цели нужно наработать новые навыки. Три рычага для создания навыка: страдания (мы от чего-то хотим убежать), удовольствие (мы к чему-то хотим прийти) и планирование.
Время, которое мы готовы потратить ежедневно на достижение цели: минимум - 2 минуты, 100% - 25 минут и 1 час - максимум.
Чтобы не перегореть, не надо стараться все сделать за один раз.
Как мотивировать себя: хвалить (даже, если две минуты выполняете зарядку), видеть конечный результат (представлять свою мечту), контроль (обязательство которое вы берете на себя, если не выполните того, что обещали сделать).
Составить список удовольствий: попить кофе, съесть сладкое, прогулка, книга и т.д. Все эти удовольствия разрешать себе только после "страдания", т.е. после того, как напряглись, вышли из зоны комфорта и сделали шаги в сторону реализации своей цели.