Мы живем в мире, где продуктивность важнее всего. Мы готовим записи о встречах по утрам. Мы завтракаем за столом, отвечая на кучу писем. И когда конец дня подходит к концу, и мы, наконец, можем встать на ноги, мы не можем избавиться от этого мелочного чувства вины. Этот голосок говорит нам, что мы должны заниматься чем-то другим - чем-то более продуктивным.
Как общество, мы ассоциируем скорость с успехом. Мы хвалим сотрудников, которые берутся за бесчисленное количество задач одновременно, и поощряем тех, кто работает сверхурочно, за более быстрое выполнение проектов. Между тем лень отошла на второй план. Но почему мы так одержимы производительностью? И когда, посреди этого стремительного образа жизни, мы забыли об искусстве лени?
Ваша ценность не измеряется вашей продуктивностью
Вы когда-нибудь слышали о маленькой штуке под названием «FOMO»? FOMO, или страх упустить, - это ворчащий голос в вашей голове, говорящий вам, что чем больше , тем лучше. Будь то новый гаджет, новая одежда или новый опыт, нас учат, что накопление - ключ к счастью. И это тот же потребительский менталитет, который проник в нашу рабочую жизнь. Нас учат, что чем больше мы тратим время, тем выше наша ценность.
Но эта идея проблематична. Если мы ассоциируем продуктивность с успехом, естественно, что мы будем связывать чувство вины с ленью.
Действительно ли наша одержимость производительностью контрпродуктивна?
На самом деле, пытаясь добиться всего , мы упускаем из виду жизнь. Мгновения проходят мимо нас, и мы слишком поглощены электронной почтой, смартфонами, мыслями, чтобы замечать.
При всей этой внутренней болтовне, этой постоянной необходимости делать что-то 24/7, мы не можем не спросить: когда наступает предел? Завершение длинного списка дел и обессиление в конце дня может вызвать у нас временное чувство удовлетворения. Но мы можем выдержать очень многое. Наши тела истощены, а разум перегружен. И, как выясняется, наш стремительный и подвижный образ жизни может на самом деле не дать самых продуктивных результатов. Так что же нам делать? Переходим к искусству лени.
Как мы можем извлечь пользу из искусства лени?
Когда в последний раз вы действительно ничего не делали? И я действительно ничего не имею в виду . Это не означает, что телевизор должен быть включен в фоновом режиме, пока вы отвечаете на серию рабочих писем. Или наполовину слушаете подкаст, пока делаете покупки в интернет-магазине. Это означает, что нужно отказаться от своего внутреннего списка дел и делать что-то для вас исключительно для удовольствия.
Я убежденный сторонник лени. Я наслаждаюсь временем и верю в важность отдыха. Неважно, теряюсь ли я в книге, встречусь с другом за чашечкой кофе или выхожу на прогулку в парк, я стараюсь каждый день делать что-то, что позволяет мне отключиться. И что самое лучшее? Я часто замечаю, что это «ленивое время» дает лучшие результаты в моей работе.
И дело не только во мне - на самом деле, исследования показывают, что выделение времени для отдыха может действительно сделать нас более продуктивными в долгосрочной перспективе. Чем меньше мы фокусируемся на вещах, тем выше ясность наших мыслей и лучше наша концентрация. И оказывается, что лень может даже сделать нас более творческими. Браво этому!
Поиск баланса
Если все эти разговоры о лени вызывают желание залезть под одеяло и больше не возвращаться, поверьте мне - я чувствую вас! Но как бы привлекательно это ни звучало, важно найти баланс между работой и отдыхом. Итак, вот несколько советов, как практиковать искусство лени в загруженном мире:
Посвящайте часть времени каждый день ленивому занятию
Независимо от того, насколько загружен ваш график, вы всегда должны находить время для отдыха. Означает ли это встречу с другом во время обеденного перерыва, просмотр любимого сериала Netflix или практику утренней медитации, ежедневное «время для себя» имеет решающее значение. Может пройти некоторое время, прежде чем вы сможете по-настоящему выключиться, но со временем это станет легче. Более того, вы часто обнаруживаете, что возвращаясь к работе, чувствуете себя более свежим и мотивированным!
Держите телефон вне досягаемости во время отдыха
Когда вы садитесь смотреть фильм, это может быть вашей второй натурой - взять телефон и начать прокрутку. И прежде чем вы это узнаете, вы отвечаете на свое пятое электронное письмо и должны перематывать фильм в третий раз. Если этот сценарий слишком вам знаком, может быть хорошей идеей оставить телефон в другой комнате, когда вы наслаждаетесь временем для себя. Это позволит избежать отвлекающих факторов и позволит вам максимально использовать время отдыха.
Ешьте осознанно
В нашем плотном графике может быть слишком заманчиво взять еду на ходу. Тем не менее, время приема пищи - прекрасная возможность напомнить нашему разуму о том, что нужно притормозить. Постарайтесь не завтракать за рабочим столом и не брать бутерброд в дороге. Вместо этого, когда вы садитесь есть, сосредоточьтесь исключительно на еде и наслаждайтесь ее вкусом. Это может быть отличным способом заземления, а также способствовать похуданию.
Никогда не чувствуй себя виноватым за отдых
И, наконец, никогда не чувствуй себя виноватым из-за лени. Напомните себе, что это имеет решающее значение для вашего психического здоровья, вашего благополучия и, хотите верьте, хотите нет, вашей производительности!