Всем доброго здоровья! В данной статье речь пойдет о продуктах, которые необходимы нашему мозгу для отличной работы!
В данный момент у нас очень напряженный ритм жизни, все бежит, плывет, идет с огромной скоростью. И что бы вам поспевать и не выбиваться из колеи, концентрировать внимание, поддерживать высокий уровень производительности, необходимо держать мозг в тонусе.
Здоровый режим сна, физические упражнения и пища полезная для мозга, залог успешной и долгой работы вашего серого вещества!
Глюкоза главное топливо для нашего мозга, жирные кислоты принося питательные вещества укрепляют нервные клетки, подавляя окислительные процессы и выводя окислители из организма, антиоксиданты защищают клетки мозга.
Если чаще употреблять в пищу продукты в которых есть перечисленные выше вещества продуктивность вырастет в разы!
Для того что бы обеспечить необходимое количество глюкозы необходимо кушать продукты цельно зерновые, их несомненное достоинство в том что они медленно высвобождают глюкозу, тем самым дают заряд на целый день.
Жирные кислоты, Омега-3 организм не вырабатывает и единственный вариант получать их с пищей. В этом вам помогут жирные виды рыбы, такие как скумбрия, лосось и тунец.
Кладезь антиоксидантов,так нужных мозгу для противостояния кислородному окислению, обычный томат. Ликопин, который содержится в томате, гасит свободные радикалы и защищает мозг от деменции.
Что бы избежать спада когнитивных способностей и усилить память, необходимо употреблять продукты содержащие витамин Е. Яркие носители этого витамина, орехи, спаржа и яйца.
Кстати о яйцах в них так же содержится вещество холин, который помогает улучшить способность нейронов проводить нервные импульсы.
Будьте здоровы, это главное!
