Никогда еще жизнь не была столь насыщена и требовательна. Но в сутках все те же 24 часа. Когда же нам все успеть? С таким ритмом жизни практически неизбежно мы оказываемся в состоянии стресса. Хронический стресс приводит к выгоранию, в результате которого ваша личность как будто «выключается».
Но что, если беспокоиться, переживать, испытывать острый стресс не обязательно и можно разрешить себе жить по-другому? Такую возможность дает осознанность ― сфокусированное безоценочное восприятие действительности.
По материалам цикла вебинаров психотерапевта Дарьи Сучилиной об осознанности «Жизнь в фокусе: тренируем внимание к себе» мы подготовили статью о том, что же такое осознанность и как она помогает почувствовать себя счастливым.
Что такое осознанность ?
Осознанность (англ. mindfulness) — это практика целенаправленного фокуса на текущем моменте, навык, который человек развивает посредством медитации или других тренировок.
Сложно понять? Но подумайте...
Когда вы пьете утром чай, где вы действительно находитесь, где ваши мысли и чувства? Может быть, вы думаете о новом проекте и тревожитесь, что не закончите его в срок? А может, спорите с коллегами по работе или ругаетесь с начальником? Или ведете внутренний диалог с кем-то из родственников или знакомых?
Осознанность — это умение просто пить чай. Здесь и сейчас. Ощущая его вкус, температуру, тепло в груди и животе. Умение чувствовать радость, удовлетворение и счастье от этого, ведь мы же не случайно пьем чай...
Как осознанность помогает нам жить счастливо?
Поставив цель, мы стартуем и бежим без оглядки, не замечая ни ландшафта, ни происходящего вокруг, ни собственных ощущений. Часто, добираясь до цели, мы уже полностью опустошены и даже ее достижение не может вернуть потраченной энергии и потерянных по пути частей «себя» .
Осознанность позволяет нам по выбору переходить в режим стоп-кадра, оказаться в моменте, как при замедленной съемке. В этот момент мы не стремимся, не оцениваем, не планируем, а живем, ощущаем, что мы есть, проживаем наши чувства.
Умный календарь® Год полезных привычек