Многие даже не догадываются, что калий играет большое значение для нормальной деятельности сердца и сосудов, но это действительно так. Спортсменам и ведущим активный образ жизни, требуется его намного больше, чем обычному человеку.
Однако, как понять, что концентрация этого важного минерала начинает снижаться? Ниже рассказано о самых частых проявлениях:
Более чёткий диагноз поставит семейный или лечащий врач, поэтому консультация с ним обязательна!
1. Неожиданные отёки
Пониженное поступления калия, повышает концентрацию натрия, который накапливает жидкость. Особенно этот процесс проявляется ярко, если в пищу принимается много солёной, острой пищи и фаст-фудов.
2. Сбои в работе сердца
Недостаток калия усиливает пульс, при хроническом дефиците это подтолкнёт к возникновению инфаркта, стенокардии, инсульта и ишемии.
3. Возникновение судорог
При недостатке калия, наблюдается пониженная способность мышц сокращаться при меньшем взаимодействии с натрием. Его уменьшение приводит к тому, что клетки организма получают пониженное число электрических импульсов, что приводит к непроизвольному сокращению мышечных волокон.
4. Скачки давления
При минимуме калия, происходит сужение сосудов, кровь и кислород поступают в область сердца и мозга в ограниченном количестве, что сразу отклонит давление от нормы.
5. Сбои в работе мочевика
Происходят сбои выделительной системы, что в последствии могут стать причиной образования нефрита, кисты и подобных заболеваний.
6. Слабость в мышцах
Особенно это ярко проявляется при повышенной физической активности, но питанию не уделяется должное внимание. Как итог волокна мышц подвержены микро разрывам, что вызовет болевые ощущения.
7. Перепады настроения
Недостаток калия снижает выработку гормона счастья – серотонина из-за которого веселье сменяется печалью и наоборот.
8. Запоры
Часто нарушения нормальной работы стула, является последствием пониженного употребления калия, если это случается на постоянной основе, не стоит удивляться, что опорожнение происходит не так как надо.
9. Усталость на постоянной основе
Если усталость атакует с самого восхода солнца и даже не покидает после утреннего кофе, то вероятно у вас явление под названием – гипокалиемия или по-простому дефицит калия. Если на это не реагировать, тогда возможно наступление депрессии, плохого настроения, бессонницы и пониженной работоспособности.
10. Внезапная тошнота
Если не только во время приёма пищи, но и между приёмами подступает тошнота, не обязательно, что Вы отравились, а отправной точкой сбоя работы желудка и кишечника, является малая концентрация калия.
11. Проблемы с дыханием
Если без видимых причин начинается одышка, значит лёгкие не функционируют на полную и их сокращение происходит в уменьшенном диапазоне, одной из причин может стать снижения поступления калия в организм.
12. Онемение конечностей
При малом употребление этого микроэлемента, сокращается частота нервных импульсов в головной мозг. Начинается всё с банальной потерей чувствительности на пальцах, но с усугублением ситуации, снижение чувствительности может коснуться и конечностей в целом.
Узнавайте больше полезного став подписчиком канала и посещая сайт Бомба тело.
Не можете сжечь лишний жир? Узнайте: 6 причин почему с возрастом худеть сложнее.