Рад приветствовать вас на канале SportZdorovieLife. Приятного чтения!)
Учёные уже давно доказали, что мышцы могут расти и в 60 и более лет. К тому же мышцы в 60 растут с такой же скоростью как в 40. Конечно, есть и свои нюансы, но речь сегодня не об этом.
Перед проведением всех экспериментов с тренировками пожилых людей, врачи убеждались что все экспериментаторы полностью здаровы и не имеют проблем с суставами и сердечно-сосудистой системой!
Также должно быть и с каждым кто решит заниматься в любом возрасте!
Я приступил к занятиям после тщательного обследования организма, до этого я был худым и сухим, за весь период я набрал ровно 15кг, и стал вешать 85кг!
Мой план был следующим:
Тренировался я дома. 3 раза в неделю, с помощью простых упражнений, таких как отжимания в день я выполнял по 100 раз.
Также турник, у меня он находится дома, в дверном проёме, каждый день запрыгивал и подтягивался на максимум, тогда это было 7-8 раз.
Конечно же, я бы ходил в зал, но не мог себе этого позволить, домашние дела и также финансовые затруднения, надеюсь вы меня понимаете.
Питание
Друзья, как бы вы не были удивлены но никаких правил в приёме пищи у меня не было, только то что я перестал есть сахар и есть больше молочных продуктов.
Вывод: если вам уже за 40, и вы мечтаете о спортивном телосложении, то не думайте что это невозможно, это будет не легко! Нет необходимости в огромных нагрузках, достаточно потихоньку и 3 раза в неделю, не забывать о правильном питании и идти только вперёд.
Спасибо за внимание уважаемые читатели, до новых встреч!)
