Всем привет! 😊Меня зовут Ирина, и это канал про похудение.
Я так рада, что нашла в себе силы снова худеть. Вернуться на Дзен. Это было непросто: признавать свои ошибки и поражения никто не любит. Но это надо сделать. Прежде всего, для себя самого.
- Как начать худеть? С чего начать худеть? Мой опыт
Сейчас мне не хочется говорить и думать о глобальных целях и планах. Буду идти потихоньку в сторону снижения веса. Например, к Новому году реально дойти до 79-80 кг. А дальше будут новые маленькие цели.
Стартовала в этот раз с 85,2 кг.
05.12.2020. Вес 83,1 кг. На 100 гр больше вчерашнего.
Вчера был неплохой похудательный день. Ела вкусно, без голода и страданий. Не слишком хорошо идет сейчас питье воды, прям уговариваю себя. Организм просит не воды, а горяченького.
Завтрак. Долго не могла решиться, что съесть. Планировала овсянку, но что-то ее не хотелось. В итоге решила на ней все же остановиться.
Овсянку (55 гр в сухом виде) запарила кипятком и не поскупилась на калории, которые не добираю: добавила сахар 3 гр, кураги 33 гр и 25 гр грецких орехов. Получилось вкусно!
Не обошлось, естественно, без пары кружек чая с молоком.
Завтрак вышел гораздо более калорийным, чем обычно, зато обедать часов до 15-16 не хотелось.
Обед. Случайно вспомнился супчик, который давали в детском саду. Обожала его! Нигде потом больше его не ела.
Молочно-овощной. С горошком и сливочным маслом (по ссылке - выложила рецепт). Малокалорийный и отлично подходит для моих похудательных целей. С аппетитом съела тарелку, а попозже - добавку 😁 Готовится за 15 минут - прекрасный вариант, когда мало времени.
Ужин. Приготовила вкусненький салат по-быстрому. Так совпало интересно: попался на глаза рецепт, и все ингредиенты были дома, ничего покупать не пришлось. Говорят, его зовут "Венеция".
Ну и еще вечером и днем по кружке чая с молоком выпила.
Итого получилось: 1251 калория, БЖУ 77/55/111
Мне категорически не нравится та низкая физическая активность, которая в наличии сейчас. Нашла комплекс упражнений, который занимает 10 минут в день, с понедельника, пожалуй, начну. Мне категорически не нравится та низкая физическая активность, которая в наличии сейчас. Нашла комплекс упражнений, который занимает 10 минут в день, с понедельника, пожалуй, начну.
Всем худеющим желаю удачи, терпения и успехов. Тем, кто только собирается — решимости и веры в лучшее 😊 Мы можем гораздо больше, чем кажется.
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.