⠀
Для каждого человека важна гармония в четырех сферах жизни: интеллектуальной, эмоциональной, физической и духовной. Они взаимосвязаны, и очень важно, чтобы все 4 были хорошо развиты.
⠀
Сегодня я хочу напомнить вам о самом ценном ресурсе — теле — и поговорить о женственности сквозь призму физической составляющей.
✅Тело. Телесность. Чувственность.
⠀
Восстановление чувствительности — один из важнейших способов повышения качества жизни человека.
Только обращаясь к телесным ощущениям, эмоциям, чувствам, можно понять свои потребности и получить больше наслаждения и удовлетворенности от жизни.
⠀
Помните, бесчувственное тело, не знающее отдыха и расслабления, ригидно и вечно напряжено. В нем действует принцип падающих костей домино: эмоциональные проблемы➡️мышечные зажимы➡️скованность/ригидность➡️тревожность/страх➡️неспособность получать удовольствие➡️неспособность осознавать свои желания.
⠀
Ниже я предлагаю упражнения, которые помогут в исследовании телесности:
⠀
Примите «позу мертвеца», или шавасану, из практики йоги — для этого нужно лечь на пол лицом вверх. Закройте глаза. Успокойте дыхание и постарайтесь расслабиться. Если мысли бегают по кругу, просто наблюдайте за ними без оценки, как за белоснежными облаками. Сожмите руки в кулаки, зафиксируйте на несколько секунд, затем полностью расслабьте и повторите все движения еще раз. Проделайте этот цикл 5-10 раз. Сосредотачивайтесь на ощущениях в ладонях. Какие из них сопровождают напряжение, а какие — расслабление? В чем разница между этими состояниями? Старайтесь уловить малейшие нюансы.
Эту практику также можно делать перед сном, сжимая все тело — от макушки до пяток.
⠀
✅Гормональное здоровье
⠀
Не секрет, что именно гормональная система определяет наше половое здоровье — возможность зачинать, вынашивать, рожать детей, переносить стрессы. Важно повышать уровень окситоцина, который успокаивает и расслабляет нас.