Доброго времени суток! Я рассказываю дальше, что такое горе и как помочь себе его пережить.
Продолжение, начало вы можете прочитать здесь
После периода отрицания, человек страдая, идет потихоньку вперед. И тут начинается самый тяжелый процесс во всем периоде горевания – это принятие своей утраты. Горюющий пытается справиться с ситуацией и начать жить новой жизнью.
Этот период самый длинный. Я не буду называть цифры, но по опыту скажу, что это самый сложный период для любого человека, которому приходится по-новому строить свою жизнь, и длится он у каждого индивидуально. Очень часто люди не хотят отпускать своего близкого человека, при этом понимая, что его уже нет, вернуть его невозможно. И они начинают жить в иллюзии, так как думают, что когда не веришь в потерю, становится легче жить, но это ничего не имеет общего с реальностью – это чистая иллюзия.
Клиенты часто говорят:
- «Мне становится легче от того, когда я думаю, что мой муж рядом со мной…»
- «Я спрашиваю совета у своей жены, и получаю ответ»
- «Моя мама находится рядом и руководит мной»
- «Я кладу деньги на телефон сыну, таким образом, он для меня живой»
И вот тут мы идем шаг за шагом к тому, что либо страдаем и принимаем реальность, тем самым давая себе шанс идти дальше в новую жизнь, либо вы остаетесь в иллюзии и продолжаете страдать дальше, переходя из нормальной формы горевания в патологическую.
Где же взять силы, чтобы через это пройти?
В таких случаях я своим клиентам предлагаю отнестись к себе с вниманием и заботой.
- Хотите плакать, плачьте
- Не хотите сегодня ничего делать, разрешите себе ничего не делать
- Захотите побаловать себя чем-нибудь, побалуйте
Очень хорошо помогают аффирмации: «Я сейчас переживаю горе, и страдать это нормально. Я не всегда буду себя чувствовать как сейчас».
В этот период очень важно к себе бережно относиться, так как именно внимание и забота к себе восстанавливают и дают новые силы. Именно в этот период горюющий пытается ужиться со своей ситуацией, начать новую для себя жизнь. Он признает, что утрата есть и она реальна.
И вот вы прожили свою боль, сказали себе: «Да, это случилось в моей жизни, но я иду дальше». Это означает, что наступила фаза «Возрождения». Ваша психика признала факт утраты. Вопросы «Почему …?», «За что …?» поменялись на «Как...?» - это означает, что позиция по отношению к утрате изменена и появилась возможность жить дальше, оставив свое горе в прошлом.
При нормальном проживании периода горя, если бережно с вниманием и заботой к себе относиться боль должна отступить. Если же этого не происходит, то скорей всего на каком-то этапе произошло застревание. Здесь необходима профессиональная психологическая помощь.
Не стесняйтесь обратиться к психологу, так как патологическое горе имеет разрушающее действие как для психики так и для всего организма в целом.
Я могу Вам оказать необходимую поддержку в это нелегкое для Вас время.
С уважением к Вам и Вашим чувствам психолог Зинаида Чистикова
Статьи по теме:
Как пережить горе? Письмо умершему.