Недостаток сна ночью заставляет вас быть вялым и амёбным на следующий день, всё валится из рук и непонятно как собрать себя в кучу.
Сон- это когда ваше тело работает над восстановлением, в то время как ваш мозг работает над хранением воспоминаний и обработкой мыслей.
Мои фишки по приведению себя в чувство:)
Во-первых не рекомендую быстро подрываться с кровати и создавать для организма еще больший стресс, потом будет болеть голова и возникнет чувство недомогания.
- Выпить воды после пробуждения - недосып зачастую приводит к обезвоживанию организма и как следствие к усталости, поэтому нужно этот баланс восстановить, выпейте стакан воды.
Подпишитесь на НАШ ЮТУБ КАНАЛ
- Обязательно позавтракайте - многие пренебрегают завтраком, потому что все набегу и обходятся чашкой кофе, но на самом деле завтрак один из самых важных приемов пищи, лучше плотно позавтракать, чем переесть за ужином. А когда вы плохо спали завтрак является обязательным, так как смесь углеводов, белков и здоровых жиров помогает зарядиться энергией, улучшить вашу память и помогает вам сосредоточиться.
- Вам нужен солнечный свет и свежий воздух - немного солнечного света и свежего воздуха помогут вам проснуться и сонливость улетучится. Кстати, по поводу витамина D, у многих людей недостаток этого витамина и из-за этого можно чувствовать сонливость в том числе, поэтому сдайте анализ на витамин D и обязательно уберите его дефицит, пропейте витамины.
- Зарядка - всего 10-ти минутная зарядка приведет ваше тело в тонус и поднимет уровень энергии. Например как на видео ниже
А, если вы не выспались и сразу побежали на работу, то ниже разминка поможет привести себя в тонус, буквально 5 минут.
PS Кстати, если вы думаете что-то типа "зачем нам в офисе разминаться", то вот на заметку: такие крупные компании как Яндекс, Мейл.ру и Касперский регулярно! проводят офисные разминки для своих сотрудников, чтобы у них не затекала спина и они оставались продуктивными весь день.
Читай статью "Что тебе нужно знать прежде, чем ты сдашься?" тут
Как скинуть 10 кг, если нет силы воли и спортивного опыта тут
======== 📢 Понравилась статья?
Поделись ей со своими друзьями!
🔔 Подпишись, чтобы не пропускать полезные материалы!
👉🏼 Калькулятор калорий онлайн 👈🏼
Видеоуроки и упражнения по фитнесу тут👉🏼 👉🏼 https://starsfit.online/
