Отсутствие солнца и плохая погода заставляют многих из нас чувствовать себя подавленными и отбивают любое желание действовать. Поскольку впереди еще несколько месяцев холода, стоит попробовать что-нибудь, что поможет улучшить настроение.
Длительное чувство печали и недостатка энергии может привести к более серьезным психическим проблемам, в основном к депрессии.
Боритесь с этим, пока не стало слишком поздно. Попробуйте домашнюю ароматерапию запахами-антидепрессантами.
Как работает ароматерапия?
Ученые подтверждают эффективность ароматерапии. Было доказано, что запахи очень сильно влияют на мозг. Каждый аромат обладает определенными свойствами, влияющими на лимбическую систему. Стимуляция этой части мозга может вызвать воспоминания, чувства или улучшить ваше настроение «просто так».
Ароматерапия поможет расслабить тело и разум и успокоиться. Более того, она способна укрепить иммунную систему, улучшить систему кровообращения и облегчить боль.
Ароматерапия в домашних условиях
Вы вполне можете заняться ароматерапией дома. Эфирные масла дешевы, а методы ароматерапии очень просты. Можно использовать аромалампу, капнуть несколько капель масла в ванну, побрызгать на постель или просто открыть пузырек. Некоторые также используют ароматизаторы – устройства, которые постепенно выделяют аромат и распространяют его по комнате.
Однако перед покупкой эфирного масла убедитесь, что оно не состоит из искусственных ингредиентов. Лучше всего выбирать масла, имеющие натуральный состав без усилителей и добавок.
Ароматы, которые поднимут вам настроение
Вы ищете аромат, который улучшит ваше настроение, избавит от головной боли или поможет забыть о проблемах на работе? Попробуйте эти:
- Лаванда
Используется в ароматерапии для лечения многих недугов. Растение это уже тщательно исследовано, и ученые пришли к выводу, что его запах способен вызвать чувство удовольствия и значительно успокоить расшатанные нервы.
- Цитрусовые
Эфирные масла лимона, апельсина или грейпфрута способны пробудить «южное настроение» и вырвать вас из мрачной апатии. Они также помогают бороться с гневом, тревогой и усталостью. Их свежий аромат улучшает концентрацию и помогает успокоить тело.
- Иланг-иланг
Ученые считают, что окружение себя этим ароматом помогает бороться с депрессией и стрессом. Он повышает кровяное давление и восстанавливает равновесие, позволяя сосредоточиться на повседневных делах и выполнять их более эффективно.
- Розмарин
Запах этого растения поможет вам восстановить силы, а также улучшит память и избавит от усталости – как физической, так и умственной. Погрузитесь в этот аромат, когда почувствуете, что вам нужен дополнительный «толчок», чтобы начать день.
- Корица
У корицы красивый резкий запах, благодаря которому вы избавитесь от умственной усталости и улучшите концентрацию внимания и память.
- Мята
Используйте ее, когда чувствуете, что у вас плохой день и вы не можете сосредоточиться. Вы сразу почувствуете прилив энергии, который позволит вам сконцентрироваться и поможет думать.
- Майоран
Масло майорана уже много лет используется в альтернативной медицине как средство от печали, апатии и беспокойства.
- Роза
Розы всегда ассоциируются с праздником, и продолжительное вдыхание этого аромата может сделать нас счастливыми и умиротворенными.
- Сандаловое дерево
Этот запах обладает успокаивающими свойствами, которые успокаивают нервы, снимают стресс и снимают напряжение как в теле, так и в уме.