Так вот....из личного опыта могу сказать:
- Вечер перед днём бросания: "Всё! Не могу и не хочу больше! Что же, я - тряпка чтоль? Всё, РЕШЕНО - с завтрашнего дня "ни-ни" -даже думать об этом не буду!"
- Первый день отказа от курения: "Хм, уже который час посматриваю на балкон, а курить не тянет...ну и правильно, я же не курю!" и к вечеру: Ага! Вот сейчас после работы как обычно чашечка кофе и сигаретка нужны бы были, но ХА!!! Не тут-то было! И не так-то это уж и сложно не курить, я уже целый день не чувствую какой-то там Вашей никотиновой зависимости!
- Второй день отказа от курения или ВСЁ, НАЧАЛОСЬ: "Блин, ну вот почему эти долбанные носки лежат не на своём месте и причём именно тогда, когда я опаздываю на работу!". "Что все эти долбанутые прохожие на меня все так нервно смотрят??? Вам что, делать больше не чего, товарищи? К концу дня: "Короче они все как-будто не хотят, чтобы я бросила....эти коллеги со своими дурацкими подколами, эта машина впереди, едущая максимально 20 км/ч, это подруга вечно ноющая из-за своего парня......ВСЕ КАК СГОВОРИЛИСЬ!!! ВСЕ!!! Всё, хотели, чтоб я дальше курила? Получайте: "Добрый вечер, дайте, пожалуйста, пачку Давыдова...золотые...тонкие...и зажигалку!"
Знакомо,да? ))) Это я ещё не все скандалы описала! На второй день некоторые думают, что против бросающего начинают вести тайный, ВСЕМИРНЫХ размеров, заговор. ))))
Теперь посмотрим как всю эту историю видит наш организм:
- Вечер перед днём бросания: "Ну наконец-то, дошло до "жирафа на третьи сутки"! Наконец-то он не будет впихивать в меня эту дрянь! Лёгкие, сердечно-сосудистая система, кожа......у меня для вас отличные новости!!!
- Первый день отказа от курения: "Так-так-тааак, ....надо хорошенько подумать...пописять сходили, водички попили, кашки овсяной налопались...блин, что ж не так-то?! Ну да ладно, наверное просто кофе забыл попить... К вечеру: "Эй, ты там, ну давай чуток затянись! Блин, ну я ж не думал, что ты так серьёзно!" Ночью: "Неееет, ты не будешь спать.....НЕ БУДЕШЬ, пока никотина мне не дашь, сволочь! Как же так можно издеваться над своим организмом?!
- Второй день отказа от курения или....."Не ну вооот ты сволочь...ну ничего....не хочешь сам, я заставлю: Гормоны счастья, собрались все и вышли! И больше не возвращайтесь! Гормоны стресса, зовите своих родственников, устроим тут гуй-гай. Ааа, госпожа головная боль, госпожа сонливость, господин запор, проходите, не стесняйтесь, (потирая руками) Вы здесь - всегда желанные гости! Эй, ты там, помнишь, как ты мееееедленно берёшь сигареточку, поджигаешь её.....мммммм...и плааавненько затягиваешься, наслаждаясь лёгким головокружением и чувством счастья. Да блин!!! Да выкури же ты эту сигарету!!! Одну!! Я же больше не прошу!!!!
Вообщем все мы понимаем, что отказ от курения для организма - очень большой стресс. И тут возникает диллема: с одной стороны бросать надо резко, потому как, чем больше мы себя ограничиваем от яда, тем быстрее мы уходим от зависимости. С другой стороны, наш организм как ребёнок - давай ему каждый день конфетку, а потом резко перестань давать. Кто угадает, что будет? )))
Так вот, добью Вас последней историей, а потом бегом к пунктам, фактам, которые помогли лично мне. И так, моя мама как-то рассказывала, что когда моя сестра была маленькой, они с мамой отправились к бабушке. Зайдя во двор, мама держала в одной руке мою сестру, во второй - пакет и соску. Мама в определённый момент не справляется со всем содержимым её рук и случайно роняет сестрёнкину соску на землю. Не догло "филосовствуя" над этой темой, Тузик (бабушкин дворовый пёс) вылетает из своей будки и как коршун - плавно парируя над соской, хватает её зубами и телепартиреутся назад в будку. Сестра удивлённо посмотрела на тузика, на маму и констатировала факт: "Мама, тузик сосу АМ!" Вечером, когда мама укладывала сестру спать, поступила потребность: "Мама, соса?"На что мама ответила: "Ну как же, ведь Тузик сосу съел!" Сестра вздохнула и приговаривая: "Тузик сосу ам", стала засыпать без соски! Вот! Вот как-то так мы должны обмануть свой организм, чтобы безболезненно отучить его от злостной привычки )
И так, по фактам?
- Факт 1: Самый трудный день - это второй день отказа! Выдержав его, большинство людей чувствуют отступление телесной зависимости от никотина и всех остальных ядов сигареты. Тем самым на третий день уже становится немножечко легче.
Факт 2: Есть в любом случае захочется! Потому как организм испытывает стресс! Но раз уж мы бросили курить, попытаемся сразу начать со здорового образа жизни. ЗОЖ послужит в этом случае как хобби (Эдакий Тузик), который отвлечёт нас от вредной привычки. К примеру, после работы надо же сигаретку на балконе под чашечку кофе....ах, я же не курю, тогда быстренько мне всю еду мира на стол, а лучше все сладости на стол...организм требует Эндорфина!!! АН НЕТ! Кросовочки нацепил, нехотя надел спортивную курточку и ОТ БЕДРА! )) Но, внимание! Со спортом не "перебарщивать"! Не надо, раз бросил курить, скакать, как лошадь Пржевальского "галопом по всем Европам". Я же сказала: "Организм испытывает стресс", поэтому тихонечко, без фанатизма, кружочек пробежался, похлопал себя по плечу и наслаждаться заслуженным отдыхом...НО, БЕЗ СИГАРЕТЫ! )))
- Факт 3: Всегда, когда будет приходить в голову следующие мысли: "Да не, слишком трудно, не справлюсь" или "Да на фиг, пойду куплю затянусь и всё....ннннну не получилось, что тут?! ) или "Ну ладно, ну одну у товарища попрошу....ну сам-то не буду пачку покупать, так что не считается!" - ГОНИТЕ ЭТИ МЫСЛИ В ШЕЮ! Представьте, что к Вам подбежала наглая цыганка и просит: "Ну дай 20 рублей, ну дай!", а Вы ей: "Отстань!", а она: "Хорошо, тогда ни тебе, ни мне: 10 рублей!".....вот так нагло уговаривает в эти три дня Вас ваш стрёмный такой хитро улыбающийся никотиновый демон, со всей его цепкой силой держась за Ваши лёгкие. Ваша задача каждый раз говорить ему "Нет!" и чем чаще "НЕТ", тем быстрее он испарится и станет гораздо легче.
- Факт 4 (для девушек) :-): Нет, не поправитесь! Если опять же, на эти три дня взять себя в руки и гнать от себя мысли типа: "Ну ладно, в мороженке из макдака без сиропа всего лишь-то примерно 120 калорий....ну ок, одну шоколадочку..маленькую...чёрный шоколад...ну блин, ну полезно же!", вот если их от себя эти три дня гнать, то через три дня всё встанет на свои места )....иначе эти маленькие сладкие радости станут маленькой традицией вместо курения сигарет, плавно перерастающей в толстую попу. ))
Ну и наконец мелочи, которые реально помогли лично мне:
- Мелочь 1: Водичка! Простая, вкусная, холоднеькая водичка! Существует ложный голод: ложный пищевой голод и ложный никотиновый голод и всю эту ложь мы просто запиваем водичкой, что на время реально помогает. Захотел покурить - запил это желание водичкой.
- Мелочь 2: Кофе! Кофе НЕЛЬЗЯ! Почему? Первое: привычка пить кофе в кооперации с сигаретонькой. Второе: Кофеин выводит из организма никотин! Вы скажете: "Ну так это же хорошо! Чем быстрее, тем лучше!" Напомню: "Организм итак испытывает стресс, если Вы у него вдвойне начнёте забирать, он Вам за это отомстит!"
- Мелочь 3: Плечи! Да-да, как ни странно это звучит, но всё же нужно следить за плечами. Вот идёшь такой по улочке, дышишь свежим воздухом, наслаждаешься и тут "БАЦ" - КУРИТЬ ХОЧУ!!! Тело напрягается от нервов и соответствено плечи при этом поднимаются вверх. Наша задача - расслабиться, сконцентрироваться на плечах и плавненько, нежненько опустить их вниз...ровненько-ровненько дыша....думая о чём-нибудь хорошем, прикольном, счастливом....АГА!! А о сигаретке-то мы уже забыли! ))) Так что лучше о плечах, чем о сигарете!
- Мелочь 4: Если кто-то раздражает или того пуще - ставит "палки в колёса", есть два варианта мысленно дать отпор: "Так, сейчас, ты для меня бревно с глазами, а на брёвна я не злюсь (при этом, ребят, я дура, реально представляла перед собой говорящее бревно с глазами и мне становилось смешно), Второй вариант - сразу же начать думать о всех своих успехах, достижениях, о вашей классной семье, работе, об отпуске....ну или что у Вас там ещё есть? Короче пускаете всё на самотёк, резко переключаете мысли, пока для Вас человек - бревно, а затем, как пройдёт никотиновая зависимость, опускаете обидчика по полной программе! Месть подаётся холодной! )))
- Мелочь 5: Спорт! Тут всё просто - спорт вырабатывает гормоны счастья, что конкретно облегчит Вам Ваши страдания. Прыгайте, бегайте, бегайте и при этом прыгайте через препятствия, плавайте, делайте сальто по дороге домой, ходите пешком кружочек вокруг офиса. Кстати в офисе можно молча встать и начать внезапно приседать - фурор произведёте просто АФИНИТИТЕЛЬНЫЙ! )))
- Мелочь 6: Фу!!! Фу, как воняет!! Вы меня сейчас поравите, сказав, что "Не воняет, а плохо пахнет!" Нет, ребята, вы меня не поняли, я сегодня после трёх дней освобождения от никотина, случайно надела свою маску, которую должна была вообще-то постирать и ФУ!!! Не "плохо пахнет", а воняет!! Смердит какими-то неприятными кислотами угарного газа! Фу! Попробуйте не покурить хотя бы один день и затем понюхать курящего человека. Приятного Вам "блЮвания", товарищи! Короче: когда захочешь закурить, подумай о том, что ты тем самым очередной раз заработаешь себе почтительный статус ВОНЮЧКИ!
- Мелочь 7: Китай нам в помощь! Как же приятно заварить себе чай с чабрецом (на минуточку: чабрец очищает лёгкие!), с лимончиком с мяточкой. Рассесться на диванчике, на балкончике под пледиком и помечтать о чём-нибудь приятном, расслабиться...ведь именно так делают китайцы, или? А теперь заварите себе чай с чабрецом и попробуйте покурить сигарету под этот самый чай! Повторюсь: "Приятного Вам "блЮвания", товарищи!"
Ну и наконец, после всей этой ахинеи, написанной мною выше, скажу: Ребят, да не тратьте Вы эти деньги для порчи своих органов и тем самым приближая к себе смерть! Жизнь без сигарет намного прекрасней, здоровее! Так приятно чувствовать все запахи (ну, конечно если КТ отрицательный), так приятно быть энергичнее и намного интенсивнее чувствовать жизнь! НО, ПРИ УСЛОВИИ ТРЁХ ДНЕЙ! )))
Я решила написать эту статью, потому что совем не давно ушёл из жизни мой один очень хороший друг. Вот так вот: не пил (внимание ВООБЩЕ НЕ ПИЛ), наркотики не принимал, но ОЧЕНЬ много курил..по две пачки в день, а то и больше. Пришёл как-то в один день на свой гольф, внезапно упал и умер! Как Вы думаете, почему?!
Счастья Вам и огромнейшего крепкого здоровья! ;-)
