3️⃣ место : Диван мой - дом мой ✔️
Снижение дневной активности - новый вызов для социума. Несмотря на ежедневное открытие фитнес-центров, активность среднестатистического мужчины и женщины падает. Как говорится: "Богатые богатеют, бедные беднеют", только в данном случае спортсмены достигают еще больших результатов, используют качественное оборудование и питание, а основная масса людей двигается все меньше и меньше, особенно в реалиях современного карантина, где изоляция на диване поощряется. Довольно странно, что никто не говорит о негативном влиянии малоподвижной изоляции на здоровье организма и
сердца в частности. Но карантин ли виноват? Определенно нет, ежедневную норму активности можно легко набрать с помощью приседаний, отжиманий и скакалки, укрепляя сердце и поддерживая иммунитет.
Почему же привычка мало двигаться распространяется семимильными шагами? Потому что массам никто не сказал, что проходить 5-6 километров в день не менее ценно, чем иметь шесть кубиков пресса. Какие мы видим рекламные плакаты фитнес-центров? Полярности в виде накачанного "самца" и пухленького мужчины, где недвусмысленно нам намекает, что есть хорошо, а что плохо, упуская промежуточный вариант и детали. Плоский пресс - это про внешний вид, а не про здоровье. Мужчина, имеющий небольшую прослойку жира из-за естественно снижающегося гормонального фона с возрастом, но проходящий общепринятые десять тысяч шагов в день будет ничуть не менее здоровым, чем атлет с обложки, но у нас почему-то есть только два мнения: либо ты Шварценеггер, либо и начинать не стоит, от чего люди сидят на диванах, не понимая всей пользы обыкновенного регулярного движения.
2️⃣ Место: Знание - враг мой ✔️
На протяжении последних ста лет все мировое сообщество развивается по сходным принципам: до подросткового возраста дети учатся, потом поступают в учебное заведение более высокого класса, после чего идут работать и в большинстве случаев прекращают активное развитие и познание. Связано ли это с тем, что современное обучение вызывает не подлинное желание познавать, а лишь побыстрее закончить школу или университет, но современные люди редко учат что-то новое после 30-35 лет. Современная работа мозга заключается не в мыслительном, а в потребительском процессе: мы смотрим все больше, но запоминаем и обдумываем все меньше. Сколько роликов за день вы просмотрели на YouTube? Сколько статей прочитали на Дзене? Через неделю каждый из нас в лучшем случае вспомнит десятую часть того, что употребил в виде контента.
Мы променяли мыслительный процесс на эмоции. Мы потребляем эмоции: новости, заварушки, интриги и просто интересные, но малополезные материалы, кто-то баню на даче построил, кто-то смешную переписку в картинках выложил. Интересно же! Но в чем проблема? Наши нейронные связи не развиваются потребляя такой контент на постоянной основе, возрастная деменция становится все ближе. Покрутив десять минут кубик Рубика, мы задействуем мелкую моторику, логику, пространственную ориентацию и память, а также несравненно большее количество нейронных связей, чем при потоковом потреблении интернет-контента ради эмоций, потому что кубик Рубик сам себя не покрутит, не соберет, тут нужно думать, анализировать, задействовать нейронные связи, а в материале со смешной перепиской в картинках за вас и диалог придумают и пошутят и посмеются - успевай листать и не задавай вопросов.
1️⃣ место: Отдых мой - враг мой ✔️
Здесь не будет тысячного рассказа о алкоголе или курении - сами все знаете, не маленькие. Резоннее будет поговорить о другой вредной привычке, отсутствии качественного отдыха. Да-да, отсутствие качественного отдыха - вызов для здоровья. Качественный отдых - это не только "ол инклюзив шведский стол" - это умение дать мозгам и организму восстановиться, уйти от ежедневных проблем и суеты, назойливых мыслей, информационного давления и шума. Вы ни разу не чувствовали себя уставшими, хотя при этом весь день валялись на диване, ели, да не выпускали телефон из рук? Потому что постоянное умственное напряжение - это не отдых. Как и заедание стресса едой.
Правильный отдых - это когда вы отсекаете себя от бесконечного информационного потребления, новостей, назойливых мыслей о работе, неурядицах и прочих житейских естественностях. Постоянна нагрузка - это огромный стресс для нервной системы, ослабление иммунитета, эмоциональное выгорание и преждевременное избавление от нервных клеток, а значит старение. На выходных нужно не запихиваться из всех сил сериалами, едой и новостями, чтоб хватило до следующих выходных, а отдыхать душой и телом. Как вы будете это делать, опять же, задача для ваших мозгов, уже взрослые - разберетесь. Лично я предпочитаю поездки за город, пешие прогулки по лесу, вдумчивое чтение книг, никаких звонков и телефонов.
ВАШ ТРЕНЕР ✔️ Больше двигайтесь, тренируйте мозги, поддерживайте информационную гигиену, правильно отдыхайте и будьте счастливы. Если вам было интересно - ставьте пальцы вверх! Спасибо.