🍒27.11.2020.
Доброго вам дня, хорошего настроения и обязательно вкусного и комфортного похудения!
Какие же мы все разные. Даже в восприятии еды. Одни мне на протяжении двух лет говорили, что я много"жру" (извиняюсь, но вот именно жру), другие же считают, что я голодаю, страдаю от недостатка полезных веществ и так далее. Кто-то по фото пытался доказать, что я съела не 250 г чего-то, а все 500. Кто-то за меня даже считал калорийность блюд, не зная сколько и каких продуктов в них использовано.
Было всякое.
И все предрекали и до сих пор предрекают, что я никогда не похудею.
Пока кто-то разбирается сколько же я ем, правильно ли у меня подсчитаны калории, спорит, что на фото не 25 г хлеба, а все 50 г - я похудела.
Интересно, как обстоят дела у тех, кто считал калорийность моих блюд, вместо своей? Надеюсь у них тоже все хорошо.
Я начала статью с того, что все мы разные. Именно по этому нельзя грести всех под одну гребенку. У каждого из нас своя норма калорий (энергии), которая необходима для нормального функционирования организма и соответственно у каждого из нас свой дефицит калорий, на котором мы будем худеть.
Приведу пример моего меню стройности.
Вчера вечером, когда я уже отдыхала, муж мне что-то рассказывал и в разговоре проскользнули сырники. У меня тут же в голове пролетело: в холодильнике остатки творога пропадают...сырники...В итоге я встала и пошла замесила быстренько тесто на сырники с начинкой из арахисовой пастой, разложила по формочками для кексов и убрала в холодильник. 5 минут и все готово! Вот реально 5 минут. Дольше сомневаешься, а стоит ли подняться и пойти сделать или остаться на месте и лениться дальше.
Сегодня утром мне осталось только поставить в духовку формочки с тестом на 20 минут и насладится вкуснейшим завтраком.
Завтрак получился очень сытный на 500 ккал. Не пожалела я арахисовой пасты и положила ее аж 30 г (а она калорийная! не забываем про это).
С сырниками выпила зеленый чай.
После завтрака, как обычно, за работу.
На перекус у меня был салат из пекинской капусты (80 г) с отварным свиным языком (70 г) и морковью по-корейски (30 г) - 200 ккал.
Времени у меня сегодня свободного достаточно, как оказалось. Планировала на обед солянку с пекинской капустой и грибами погреть, но передумала и переиграла все меню. Потому что в холодильнике увидела баночку морского коктейля и решила приготовить спагетти с морепродуктами в сливочном соусе на обед. А солянку съем на ужин.
Для приготовления спагетти с морепродуктами я использовала морской коктейль в маринаде (80 г), 50 мл 10% сливок, 30 г сыра и 40 г (вес в сухом виде) спагетти ТСП.
Морепродукты обжарила на капе масла со специями - чеснок и перец. Добавила сливки и сыр. Параллельно отварила спагетти до аль денте. Готовые спагетти добавила к морепродуктам, размешала и потомила пару минут. Вкусно!
Получилось на обед 385 ккал.
Поскольку ужин готовить не надо - вторую половину дня всю посвятила работе за компьютером. Ничего интересного не происходило сегодня. Обычный будний день. Радовало только, что пятница и на носу выходные дни!
На ужин съела 400 г солянки с куриной грудкой, грибами и пекинской капустой и домашний цельнозерновой хлеб (50 г). Ужин на 380 ккал.
Еще раз убедилась, что добавление небольшого количества грибов в такую солянку даёт более насыщенный вкус. Получается гораздо вкуснее, чем просто потушить курицу с капустой.
Итог дня: К - 1465, Б - 130, Ж - 62, У - 95.
Не забываем про питьевой режим и уход за кожей.
А как у вас с праздничным настроением? В этот раз мы будем отмечать Новый год дома и у меня возникло желание создать новогоднее настроение. Хочется праздника! Наверное, устала уже от этого года, который принес всему миру одни страдания.
Займусь в субботу поиском не очень дорогих, но красивых новогодних украшений. Если задуманное получится - обязательно покажу вам фотографии.
А во дворе нашего жилого комплекса уже установила елку!
Всем хороших выходных дней и вкусного похудения!
Напоминалочка.
Видеорецепт малосольной рыбы и открытого пирога с яйцом и зеленым луком:
📌📌📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
🔥Помогаем коже подтягиваться при похудении.
Подборка Новогодних рецептов: салаты, вторые блюда, закуски.
Рецепт мини-пицц на творожном тесте.
Рецепт сырников с арахисовой пастой.
Рецепт шоколадного манника со сливой.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
