Здравствуйте дорогие гости и обитатели моего пространства!
Поделюсь с вами тем, что знаю сама, - о том, как протекает каждый кризис. Если вам сейчас плохо, или вы подавлены теми изменениями, которые с вами происходят, это, возможно, поможет вам понять, где вы находитесь на карте кризиса.
Вирджиния Сатир описывала девять этапов этой спирали, - так как каждая здоровая система, будь то человек или организация, меняясь, проходит их все, и делает это беспрерывно.
Этап 1. Стабильность.
Всё хорошо, и никто ничего менять не хочет. Всё радует, всё идёт замечательно, и всё всех устраивает. Система в этот момент красивая, устойчивая, обжитая.
Этап 2. Новый элемент, или ухудшение.
Ни одна здоровая система не является закрытой или герметичной, ни одна открытая система не существует без новых элементов. Таким элементом может стать событие, решение, не обязательно плохое, - например: пара, много лет живущая в гражданском браке, решает пожениться. У семьи рождается ребёнок. На работу берут кого-то нового. Вводится новое правило.
Даже стремление тщательно оберегать стабильность парадоксальным образом является системоразрушающим элементом, так как в каждом застое есть зерно кризиса.
И когда наступает второй этап, всё словно ухудшается, замедляется, портится. Если вы раньше мирились сразу после ссоры, теперь вы миритесь через два часа или через три дня. Если вы с каждого вложенного рубля получали 40 копеек прибыли, то теперь получаете 30 при тех же равных. Начало этого этапа похоже на то, как если бы вы идёте под горой и сверху на вас падают камни.
Конец этого этапа при определённых обстоятельствах иногда похож на сход лавины.
Основной симптом этого этапа - оглядка назад с мыслью - «как там всё было хорошо». Как всё вернуть? Возможно ли это? Какие усилия нужно приложить, чтобы стало так, как раньше?
Этап 3. Депрессия. Замирание.
На этом этапе становится понятно, что ничего вернуть не удастся. Что так, как раньше - уже не будет. При тяжёлых кризисах есть ощущение, что вы всё потеряли. Или потеряли очень много. Прежние отношения, прежнее состояние, прежние ресурсы.
Основной симптом этого состояния - поза эмбриона по утрам, когда вы не в силах распрямиться и разогнуться, вам хочется сжаться в комочек и не хочется вставать. Это депрессивное состояние.
Меня часто спрашивают - как долго оно может продлиться? Я не знаю. От нескольких дней до нескольких месяцев. Очень важно дать себе время на то, чтобы прожить этот этап.
Этап 4. Надежда.
Если так, как раньше, уже не будет, и мне нечего терять, то, может быть, можно что-то сделать, чтобы стало лучше? Такая мысль обычно робко приходит в голову человеку, который однажды утром понимает, что он хочет жить дальше. Просто дышать, смотреть в окно, жить. Что-то делать. Что-то менять.
Может быть, я ещё смогу быть счастливым, - думает он. На этом этапе обращаются за помощью к специалистам. Что-то вяло пробуют, пока не имея на это особых сил. Впускают в свою жизнь новых людей, не особо рассчитывая на что-то. Просто соглашаются попробовать что-то другое.
Я в своё время именно на этом этапе ушла в эзотерику, что делать всё равно нечего, и мне всё равно, чем заняться.
Этап 5. Новые смыслы.
Это самый интересный, коварный и соблазнительный этап. Здесь появляются силы. Здесь появляются новые люди. Но самое главное - здесь появляются вопросы! К себе и к миру.
Какой сейчас мой самый главный смысл? От чего мне хорошо, от чего плохо? Какой я теперь? Что для меня важно и ценно? Кто вокруг меня и кого я хочу видеть вокруг себя? Очень часто здесь полностью меняется круг общения, правила жизни, и появляется либо новое хобби, либо новая работа, либо новое партнёрство, либо новый образ себя. Человек запоем вбирает новое, ему на голову валятся ответы на вопросы. Это этап знаков и символов, которые легко читаются и помогают двигаться дальше.
Одна моя клиентка на этом этапе, заказывая у меня расклад с вопросом менять ей кое-что в своей жизни или не менять, как вдруг увидела рекламный баннер, на котором огромными буквами было написано «Меняйся и всё измениться вокруг тебя!». Этот баннер висел там раньше, но она прочитала его именно в тот момент, когда бессознательно созрела к новому этапу, тем самым надпись получилась как послание, а сам баннер оказался знаком.
Пока не было сил - она не видела надписи.
Коварство этого этапа заключается в том, что пока мы в нём, наша жизнь кажется снова осмысленной, счастливой, хоть и трудной. И есть большой соблазн так и остаться в нём навсегда.
Тот, кто всю жизнь ищет новые смыслы, находя себе всё новых и новых гуру, новые учения, тот, кто всё время мотается куда-то в поисках откровений, и при этом в его жизни нет новых событий, кроме этих, нет новых фактов его биографии, а отношения с людьми, со своим благополучием и с социальным статусом остаются прежними, - возможно, застрял на этом этапе. Это значит, что следующий этап пугает.
Этап 6. Зона практики.
Это действительно самый опасный и пугающий этап кризиса. Всё, что вы узнали, наработали, - должно быть воплощено в жизнь. Если вы узнали что-то новое о людях и о себе, вы не сможете говорить «да» там, где вы хотите сказать «нет». Вы не сможете отказываться там, где давно хотите согласиться. Вы отчётливо слышите себя. Вам уже не так легко себя обмануть. И всё это не гарантирует того, что новые знания вы начнёте воплощать в жизнь. Ведь это риск!
Каждый пятый не рискует, так и оставшись на предыдущих этапах. Пробовать новое, реагировать по-другому, перестать делать так, как привык, делать по-другому, даже если кажется, что это провал, - вот задача этого этапа.
Здесь на дыбы встают все ваши психологические защиты. Они оберегают нас от боли, но и от развития тоже. Они говорят, - ты что, дурак, брать на себя ответственность? Ты что, дура, первой проявить инициативу? На этом этапе взлетает тревога и хочется спрятаться под одеяло.
Но какой же восторг там, где пробуешь новое, - и у тебя получается что-то совершенно восхитительное! В начале этого этапа мы девять раз из десяти реагируем по-старому. В конце - девять раз из десяти мы делаем по-новому.
Позволять себе получить новый опыт - единственное средство меняться по-настоящему.
Этап 7. Опыт.
Опыт это действительно то, что нас меняет.
Никакое понимание никаких процессов не меняет нас так, как меняет нас проживание этих процессов:
- Другое состояние;
- Другое ощущение;
- Другое взаимодействие.
Доктор Хаус говорил - «Люди не меняются».
И я с ним соглашусь, с поправкой, - если оберегают себя от нового опыта. На этом этапе мы с упоением пробуем делать всё совсем по-другому.
Этап 8. Интеграция.
Здесь мы оборачиваемся. И говорим: ого, какой путь я прошёл.
- Все ошибки;
- Все косяки;
- Все достижения, - всё моё.
Я молодец. Я сделал это!
Пожалуйста, не приставайте на этом этапе к людям, находящимся на других этапах своих кризисов.
Здесь очень большой соблазн сказать - эй, это так просто, встань и иди! Я сделал это! Вспомните себя в этапах замирания, депрессии или надежды. Вы едва шевелились. У вас были другие ресурсы.
Поэтому, оборачиваясь на пройденный путь, присвойте себе всё, с чем вы справились. И живите дальше. Вы сделали это!
Этап 9. Стабильность - 2.
То же самое, что и первый этап. Обжитое, заслуженное, проработанное.
Наслаждайтесь, так как это спираль, и живое неизбежно начинает меняться, и вам покажется, что всё опять плохо, но это не так.
Часто задаваемые вопросы:
1. Сколько времени длится каждый этап?
Неизвестно, и зависит от того, какой кризис, какие входящие в нём участвуют, сколько у вас ресурсов, и тд. Предсказать невозможно;
2. Каждый раз будет так плохо?
Нет, опытные люди со временем перестают бояться спускаться в эти долины и низины, и дают себе время на все этапы. А прокаченные, как серферы, пользуются кризисом, как способом избавиться в своей жизни от лишнего и всё перестроить;
3. Можно ли меняться без этих ужасных провалов?
Можно, если вы не будете считать зону обжитого комфорта единственно возможным своим обиталищем и сами будете двигаться в нужном направлении; так, например, те, кто учатся или осваивают новые зоны своей профессии, обходятся, как правило, без заметных спадов. Но это некомфортная роль новичка и ученика, не все к ней готовы;
4. А если у меня нет сил?
Нужно отнестись к этому с уважением и дать себе необходимое время на то, чтобы силы вернулись;
5. А если мне совсем не хочется ничего менять или двигаться?
Не меняйте и не двигайтесь, ничего страшного, это нормально;
6. Могут ли этапы накладываться друга на друга, возвращаться?
Могут переходить друг в друга без чётко выраженной границы или приливать-отливать силы;
7. Может всё рухнуть сразу или друг за другом как эффект домино?
Может, это значит, долго игнорировалась необходимость что-то менять; да и кто из нас такой смелый, чтобы менять превентивно?
8. Могут быть разные этапы для разных сегментов жизни?
Обычно так и бывает, работа на втором этапе, личная жизнь на пятом, - нескучно;
9. Что же теперь, не посидишь в покое, начнётся эта спираль, и всё потеряю?
Очень важно, что переходя из изменений в изменения вы теряете не всё. Ревизия своих ресурсов очень важна. Взять с собой всё наработанное из старой жизни в новую, не обесценивать - это большое дело. Пользоваться плодами своего труда и развития - большое дело.
И я хочу поддержать тех, кто сейчас находится внутри любого этапа. Я знаю, сколько вам требуется мужества, чтобы идти вперёд. Не сдавайтесь. Обращайтесь за помощью к окружающим людям. Берегите себя. Уважайте себя. В зоне комфорта нет развития; без зоны комфорта нет ресурсов; без ресурсов нет шага вперёд. Всё взаимосвязано и не способно существовать отдельно; нет хороших и плохих шагов на этом пути, каждая ошибка добавляет вам опыта и даже экспертности. Качество вашего движения не зависит от его скорости. Уважайте все этапы своей жизни, все свои состояния, не сравнивайте себя и свою скорость движения с другими. Пользуйтесь спадами для ориентации и ревизии.
Я, как человек, много работающий с кризисами, знаю, что у каждого из нас есть столько времени, сколько нужно, чтобы пройти этот путь с максимальной пользой для себя и своей жизни.
P.S. Подписывайтесь на обновления блога вместе со своими друзьями и знакомыми — и погружайтесь глубже в таинственный мир магии и осознания!
Поблагодарить меня можно лайком или комментарием для развития канала.
Благодарю за внимание!