Мой самый большой кошмар – высота. Я вообще – трусиха,что само по себе, наверное, и не плохо. Считаю, что страх – это внешнее проявление инстинкта самосохранения. И если обычной жизни они, эти страхи, не мешают, то и пусть будут.
Но страх страху – рознь.
Одно дело – «Ой! Боюсь - боюсь!». Или, когда девчонки с визгом при виде маленькой безобидной мышки на стол запрыгивают.
И совсем другое, когда организм, совершенно иррационально и нелогично, выдаёт жуткие неконтролируемые реакции.
Солнечный свет кто-то вдруг выключил, как в зале, перед началом спектакля. И представление началось
Несколько лет назад в моей жизни появился новый человек.
Мы гуляли часами по городу, с удовольствием показывали друг другу «свой» мегаполис. Парки, уютные аллеи, старые дворы, тихие улочки, храмы… Удивительно, насколько разным может быть привычный мир в глазах разных людей.
И вот ещё одно открытие для меня – смотровая площадка. Неофициальная, конечно. Но вид оттуда должен был меня впечатлить. Так анонсировалось.
О… да. Впечатление получилось незабываемым! Правда, не совсем ожидаемым. Сразу. Как только мы оказались наверху и я поняла, ГДЕ НАХОЖУСЬ…
Эх! Как я могла забыть? Но было уже поздно.
Солнечный свет кто-то слегка приглушил, как в зале, перед началом спектакля. И представление началось.
В животе сперва всё скрутило, а потом забилось в судорожных конвульсиях.
Грудь сдавило, словно слон нечаянно к стене придавил.
Сердце, видимо, решило выйти через горло – так настойчиво туда ломилось.
Дрожь во всем теле началась такая, что сложно было устоять на ногах, не то что сделать шаг.
Ноги подкосились, опустив меня на колени.
А головокружение и ощущение приближающейся отключки заставило похолодевшие пальцы вцепиться мёртвой хваткой в того, кто был рядом.
Предполагаю, что и на лице это как-то отразилось – оно эмоций ни скрывать, ни сдерживать не умеет. Потому что мой спутник – остолбенел.
Мой самый большой кошмар – высота.
И за много лет моей сознательной жизни организм несколько раз ВОТ ТАК «мягко» уже намекал – спустись на землю!
И, представьте, я даже спорить не стала. Согласилась быстро. Аргументы очень убедительными оказались. И не догадывалась даже, что это –
Настоящая акрофобия и настоящие панические атаки.
И потом – просто сама старалась избегать ситуаций, в которых может ТАКОЕ случиться. А если забывалась – организм тихонько напоминал. Заранее. Тут главное – к себе прислушиваться.
И жили мы с моим кошмаром много лет так. Спокойненько. С уважением друг к другу. Исключая любые провокации. А тут вдруг эта смотровая площадка…
Мой добрый друг, пришедший в себя первым, очень грамотно привел в себя меня. Интуитивно, но абсолютно правильно, словно по инструкции, вывел из панической атаки. Ведь это была именно она, со всеми жуткими её проявлениями.
И что вы думаете? После этой истории он не сбежал, не попрощался с дефектной дамой. А решил нас с моим кошмаром развести. Правда, я об этих планах узнала не сразу.
И «работа» началась. Как бы случайно мы оказывались в «опасных» местах. Потихоньку их проходили. Всегда – за руку.
Спокойно обсуждали опасность и безопасность конкретно каждого места. Ну, почти спокойно…
«Высота» – понятие очень размытое. Это может быть даже крутая лестница. Или тропинка над обрывом. Мост через речушку. Что угодно.
И нужно понять, что именно «опасно» для моей головы и почему.
Я стала обращать внимание на детали, чтобы потом в них разбираться
Чем, например, отличается этот мост от прошлого? Почему на этом ноги сразу перестали слушаться?
Проговаривали все мои ощущения. Сравнивали. Анализировали. Повторяли.
А если вдруг что-то шло не так и эмоции выходили из-под контроля – меня возвращал в реальность тихий и теплый голос на ушко: "Тшшш… Всё хорошо."
Вот так. Буквально – шаг за шагом.
Училась лучше слышать и понимать свой страх
Ну, действительно. Почему 10-ти метровый мостик через ручей вводит в оцепенение одним своим видом?
Но в тоже время, на моём любимом мосту через Обь мне относительно спокойно. И получасовая прогулка по нему – желанна и жданна.
Хотя мост очень старый и разбитый, да и от вибрации в некоторых мостах даже подпрыгнуть можно.
Училась отвлекать свой организм от накатывающей волны
Ставила заранее себе какую-то внешнюю цель. Или быстренько искала глазами то, что меня может заинтересовать, удивить.
И концентрируясь на этой цели, детально её изучая, мозг включался в работу и не оставлял шансов панике.
Но в качестве подстраховки – всегда звучащий в голове голос моего мудрого друга – Тшшш… Всё хорошо.
Начала тренировать свои эмоции
Решила охотиться за закатами, радугами, облаками с высоты!
Забегала в чужие подъезды и поднимаясь на открытые площадки 8-10 этажей.
Сама никогда не жила выше третьего и даже в гости на высокие этажи отказывалась ходить.
Потом впервые сама забралась на ту "страшную" смотровую площадку. Одна. Чтобы увидеть город, а не черную пелену панического ужаса.
И вот – следующая ступенька. ДВАДЦАТЬ СЕДЬМОЙ ЭТАЖ!
Признаюсь, подготовка к выходу на балкон, словно в открытый космос, заняла время. В первые несколько минут на открытой площадке судорожная трясучка всё-таки меня настигла.
И отцепиться от спасительной руки было сложно. И промозглый ветер, казалось, раскачивает дом, как травинку в поле.
Но потом…
Потом я уже просто смотрела на город, точнее на какую-то деревню в незнакомом мне районе, с высоты птичьего полёта. И улыбалась.
А внутри чувство восторженного возбуждения заглушало и вытесняло нервную дрожь. Дааа! Я это сделала!
Не могу сказать, что я избавилась от АКРОФОБИИ.
Но научилась держать под контролем панические атаки безо всяких лекарственных средств.
Главное – начать. И чтобы рядом была надёжная рука – на всякий случай.
Если вы сталкивались с такой проблемой – поделитесь в комментариях, как справлялись. Что помогло, а что – не очень.
Ставьте "нравится", если статья понравилась. 👍👍👍
Подписывайтесь на канал "Странные мы люди"