Приветствую вас, участники нашего предновогоднего Марафона.
Время бежит и бежит, скоро и шестая неделя завершит свой путь.
Вчера в магазине поймала себя на том, что приглядывалась к Шампанскому, но Советского полусладкого не увидела - значит, позже куплю.
Шампанское, мандарины и свечи - атрибуты Новогоднего стола!
Скоро-скоро буду думать над меню на праздник!!! Как хорошо!
Дорогие мои марафонцы, мне кажется, что я поделилась уже всеми советами, которые мне помогли похудеть.
Но читая ваши комментарии, понимаю, что - извините меня, ради Бога, или вы читаете мои статьи через строчку или я плохо объясняю.
С завтрашнего дня снова постараюсь показывать свой рацион в фото. Но я считаю свой рацион не показательным, так как мы с мужем, слава Богу, не гурманы и наша пища самая простая, но полезная. Эта еда помогает мне поддерживать свой вес. Может быть, это лишний раз и вам поможет закрепить в сознании какое должно быть у вас питание, чтобы худеть.
Но это завтра, а сегодня я продолжу делиться информацией, которую получила во время встречи с профессиональным практикующим диетологом.
Оказалось, что секретов у Веры Александровны по поддержанию своего веса в пределах нормы не так уж и много. Вот они:
"...1. Я никогда не думаю о том, что я буду есть. В течение жизни так получилось, что я научилась готовить впрок.
К примеру, в выходной я всегда варю куриное мясо, мясо индейки, нежирную свинину, рыба. И не только варю, а зачастую запекаю в духовке: всё сложила на два противня, посыпала травами со специями (но без соли) и в духовку.
У меня в холодильнике всегда есть запаренная гречневая крупа, перловая. Как правило, до 1 литра или килограмма, как кому удобнее считать.
Котлеты или фрикадельки я наформирую и в морозилку, а готовятся они или в мультиварке или даже в микроволновой печи мгновенно.
И вечером, после работы, я только разогреваю нам с мужем по порции мяса с кашей и с овощами. Всё.
Завтрак всегда что-то с яйцами или творогом: глазунья с беконом, яичница, вареные яйца и 1-2 бутерброда с кофе, творог со сметаной, сырники. Могу кашу овсяную быстренько сварить.
Хочу, к слову, предупредить, что овсяную крупу или геркулес лучше покупать развесную, которая не подвергалась дополнительной обработке для быстрого приготовления. Каши быстрого приготовления просто вредны для вашего веса! Надо это запомнить и никогда такими кашами не пользоваться. Я покупаю такую, в которой даже встречаются зерна овса - она плохо, может быть, обработана. но зато настоящая.
Обедаю я в столовой и беру паровые куриные котлеты с тушеными овощами или что-то наподобие. Супы в столовых никогда не ем - считаю их отравой для поджелудочной и печени, так как заправляются они, как правило, пережаренными овощами на несвежем масле.
Супы, бобовые блюда готовлю в выходные и мы их с удовольствием едим.
2. Я никогда не запиваю еду. И моё правило - приём пищи только из одного блюда. И не более 250 грамм. Объём еды очень важен для сохранения фигуры.
3. Не позволяю свои нервам шалить. В состоянии стресса сложно управлять аппетитом - знаю это по своим пациентам. Если есть какое-либо напряжение срочно принимаю меры: лишний раз гуляю с собачкой, просто с ней повожусь: расчёсываю, играю - очень помогает! Животные вообще прекрасно снимают стресс. Вяжу - это тоже помогает снять напряжение, могу послушать любимую музыку, исполнителей - подпеть им. Перед сном пью любой травяной чай - мне всегда помогает.
4. Я выпиваю в течение дня 6-8 стаканов воды. И даже очень нуждаюсь в чистой воде, когда по какой-либо причине пропускаю приём воды: потом просто жадно её пью.
5. Вечером, перед сном, я никогда не смотрю тяжелые фильмы, боевики, не сижу за компьютером. Перед сном читаю или вяжу, а сама слушаю какой-либо информационный канал, например, "История" - очень интересные факты, документальные фильмы. Поэтому со сном у меня проблем нет..."
Вот и все секреты Веры Александровны о том, как сохранить вес в пределах нормы. Надо отметить, что фигура у Веры Александровны прекрасная.
Дорогие мои марафонцы, на сегодня всё.
С уважением, Татьяна!