Храп может стать причиной смерти
Причина храпа - в том, что во время сна у человека непроизвольно расслабляются мягкое нёбо и язычок (небольшой конический отросток заднего края нёба). При дыхании возникает вибрация мягких тканей и специфический звук. Обычно это происходит, когда человек спит на спине. Поэтому жёны и просят вторых половинок: «Повернись на бок, ты храпишь!»
Ночное апноэ
Причинение неудобств окружающим - не главная неприятность, вызванная храпом. В первую очередь задержка прохождения воздуха через гортань и глотку опасна для самого храпящего, так как может вызвать так называемое «ночное апноэ» - остановку дыхания во сне.
«Храп также повышает риск развития артериальной гипертонии, нарушений ритма сердца, инфаркта миокарда, инсульта, - рассказывает Сергей АРНОЛЬДОВ, оториноларинголог, кандидат медицинских наук. - А тяжёлые формы храпа, вызывающие ночное апноэ, даже могут стать причиной внезапной смерти во сне».
Итальянские учёные пришли к выводу, что хронический ночной храп к тому же приводит к деструктивным изменениям в мозгу: количество «серого вещества» уменьшается, в результате снижаются умственные способности храпящего. Особенно страдают отделы мозга, отвечающие за абстрактное мышление и решение задач.
А по данным американских исследователей, храп напрямую связан с развитием импотенции: ночной недостаток кислорода снижает выработку тестостерона, множественные остановки дыхания во сне за счёт частых микропробуждений приводят к резкому нарушению структуры сна, отрицательно действуя на мужское здоровье.
Съешь морковку
История борьбы с храпом насчитывает больше 130 лет: первое изобретение в этой области патентный комитет США зарегистрировал ещё в 1874 году.
Принцип действия различных «антихраповых» устройств основан или на обеспечении свободного прохождения воздуха через носоглотку (храпящему приходится надевать на лицо различные приспособления), или на пробуждении спящего звуком, электрическим разрядом и т.д. (что тоже не очень приятно и вредно для здоровья).
Более удобны «народные методы». Самый простой из них заключается в тренировке обвисших мышц гортани: нужно всего лишь по тридцать раз в день с усилием произносить букву «И» (говорят, помогает!) Ещё один необычный рецепт гласит, что для борьбы с храпом необходимо 3 раза в день за час до еды съедать печёную морковь. А можно попробовать за 4 часа до сна закапать в каждую ноздрю по нескольку капель облепихового масла.
Тем, у кого храп нерегулярен, есть смысл обратить внимание на обстановку и на личные привычки. Например, курение и алкоголь усиливают вероятность затруднённого дыхания, поэтому лучше воздержаться от сигареты и спиртного перед сном. Снотворные и многие антигистаминные препараты расслабляют ткани головы и шеи, так что от них тоже лучше отказаться.
Может вызвать храп и неудобная подушка, и высокое изголовье кровати - в общем, всё, что провоцирует перегиб шеи. Нерегулярный храп может быть связан также с сезонной аллергией. В этом случае проконсультируйтесь с врачом.
Тем же, кто храпит регулярно, сильно и в любом положении, современная медицина предлагает различные методы борьбы с этой неприятностью — как хирургические, так и бескровные.
Доказано, что мягкое нёбо — основной источник храпа, поэтому его коррекция является ведущим способом лечения. Например, радиоволновая коррекция — процедура безболезненная и бескровная. Она не требует госпитализации, выполняется с использованием качественной местной анестезии и занимает всего 15-20 минут.
Справка:
По статистике, в возрасте старше 35 лет регулярно храпят во сне каждый пятый мужчина и каждая десятая женщина. Вероятность «приобретённого храпа» увеличивается с возрастом: после 60 лет храпят четверо из шести мужчин и каждая вторая женщина.
Анекдот в тему
Если ваша жена по ночам перебирается в другую комнату, значит, вы храпите умеренно. Однако если от вас неожиданно уезжают соседи — дело серьёзное...
***
Читайте также:
Лайфхак для тех, кто ненавидит уборку, но обожает чистоту
Как я неожиданно начала худеть (или где взять мотивацию?)