Многие наверное слышали о ритуальных танцах разных народов. Перечислю некоторые для примера: корробори(Австралия), хака(маори), кагура(Япония), заар(Эфиопия), зикр( медитативная практика суфизма в исламе сопровождается ритмическими групповыми движениями). В большинстве из них задействованы двигательные элементы всех стихий, но самые основные идут земные. Во-первых, музыка должна быть ритмичной. Чаще всего в церемониях и ритуалах для этого используются барабаны. Для нашей медитации также можете выбрать музыку с барабанами, либо ту, где есть четкий ритм. Даже взять хоть тех же Queen "We will rock you". Простой и знакомый ритм - два притопа и хлопок руками. Во-вторых, движения в основном это хлопки, притоптывания ногами, качание головой в ритм музыки. В-третьих, можете так же использовать подручные инструменты: тамбурин, палочки от барабана, всё чем можно отбивать ритм. Движения можете совершать как по кругу, так и в разные стороны или вообще танцевать на одном месте. Смысл медитации, чтоб ваш внутренний ритм слился в гармонии с внешним ритмом музыки. Получайте удовольствие от процесса. Для такой практики в первый раз достаточно 5-10 минут танца. Последующие занятия по времени определяете сами. Если почувствовали дискомфорт физический или психологический прекращайте практику. Отдых пару дней. Стихия земли у нас отвечает за материальные блага, за уверенность в себе. Она символизирует основу, веру, что ты крепко стоишь на ногах во всех смыслах. Проверено на личном опыте. Как только я начала больше прорабатывать эту стихию в своих движениях появились новые финансовые возможности. Если вы чувствуете явный дискомфорт практикуя эти движения стоит обратить внимание на свою финансовую сторону, здоровье или уверенность в себе.
https://zen.yandex.ru/media/id/5f9e6a67303a163b72aee749/tanecmeditaciia-stihiia-vody-5fb2b5a9f6872f437e97fdd8 - стихия воды
