Иногда так лень думать, что же приготовить, составлять меню, подбирать продукты. У меня на случай лени есть несколько заготовок - меню на неделю-другую, чтобы просто выбирать, составлять список и идти в магазин. Делюсь одним вариантом недельного меню.
Надеюсь, что Вам придется по вкусу.
Ссылки кликабельны, но почему-то не синего цвета, будьте внимательны, нажимайте на название блюда, не промахнётесь. Спасибо!
Понедельник.
Завтрак — Сырники с вареньем или сметаной.
*Оставьте половину теста на завтрашний завтрак.
Обед — Ирландский суп с беконом. Часть бекона оставьте на завтра к обеду.
Ужин — Стручковая фасоль с авокадо и зеленью + вареная куриная грудка.
Вторник
Завтрак — Ленивые вареники со сметаной. Ягоды или фрукты.
Обед — Вчерашний суп + куриные рулеты в беконе + салат из огурцов и помидоров.
Ужин — Жареная тилапия (другая белая рыба) + битые огурцы
* (сделайте двойную порцию на завтра, они прекрасно стоят 2-3 дня)
Среда
Завтрак — Яйцеблин с ветчиной и сыром + йогурт
Обед - Крем-суп из сырков. Фрикантон.
Ужин -Фаршированные перцы. Перцы можно приготовить заранее и заморозить до дня Х. Битые огурцы.
*Оставьте 400 г фарша на завтра к обеду.
Четверг
Завтрак — Фритата.
Обед — Суп из гороха и чечевицы + Мясная пицца.
Ужин — Треска на лимонной подушке с овощами (руккола+огурец).
Пятница
Завтрак — Блины в шейкере с творожным сыром и слабосоленой форелью.
Обед - Куриный суп из бедрышек с домашней лапшой.
*Лапши сделайте много порций, для завтрашнего обеда.
*Бедра (500г) оставьте для завтрашнего ужина.
Ужин — Креветки жареные + пюре из горошка.
Суббота
Завтрак — Галета с моцареллой и томатами + яйцо всмятку.
Обед — Болоньезе с домашней лапшой.
Ужин — Фаршированные шампиньоны + Жареные куриные полоски.
Приготовьте из части грибов (300г) икру на завтрак.
Воскресенье
Завтрак — Икра из шампиньонов на жареном тосте + Пашот.
Обед — Плов + салат из помидоров и зелени (если можно, добавьте лук).
Ужин — Доедаем плов или фантазируйте сами)))
Не забываем про норму жидкости)))
Варианты перекусов (между основными приемами пищи):
- Сухофрукты
- Орехи
- Фрукты и овощи
- Злаковые батончики
- Овощные, фруктовые чипсы
- Смузи
- Йогурт или творожок
