Рад приветствовать вас на канале SportZdorovieLife, приятного чтения!)
Для того чтобы сохранять здоровье и немного привести себя в форму не нужно тратиться на абонемент в зале, достаточно просто заниматься дома. сегодня мы покажем три простых упражнения, которые несут исключительно пользу и развитие.
Статья несёт исключительно ознакомительный характер и ни к чему не призывает!!!
Все упражнения из данного списка не составят особого труда для их выполнения, они просты и в тоже время очень эффективны.
1. Планка
Первое место берёт планка, ведь планка это довольно-таки несложный элемент, достаточно стоять 2-3 минуты в день чтобы уже через месяц, укрепить мышцы спины, выпрямить осанку, а также накачать мышцы рук.
2. Бег на месте.
Выполнение: руки перед собой, и начинаете бежать на месте, старайтесь поднимать колени как можно выше.
Это упражнение, даст вам хорошенько попотеть, т.к оно интенсивное, но не сложное. Альтернатива кардио-тренировке.
3. Приседания
Наверное нет таких людей кто ни разу не выполнял приседания, это базовая и очень хорошое упражнение, его применяют как в школе так и в армии. Советую делать по 100 приседаний в день, это не займёт много времени, но даст хороший результат.
Все эти упражнения можно делать каждый день, по 10 минут в день.
В возрасте после 50 лет, так важно не подвергать себя тяжёлым нагрузкам, поэтому все упражнения о которых сегодня шла речь, являются не тяжёлыми и в какой то степени простыми.
Спасибо за внимание, уважаемые читатели, до новых встреч!)
