Мне восемьдесят лет, чувствую себя на шестьдесят и выгляжу моложе. Я нашла закономерности, объединяющие пожилых людей, которые чувствуют себя моложе своих лет. Изучив труды многих ученых, узнала, что для сохранения остроты ума и ясности мысли в преклонном возрасте, я выполняла условия все восемьдесят лет.
Любят свою работу
Работу свою я любила, занималась интересным делом. Она позволяла получать новые знания, часто отправляли на повышение квалификации, курсы по немецкому языку.
Благодаря курсам я была на Олимпиаде-80, общалась с иностранцами.
Ученые говорят, что люди, любящие свою профессию, работают лучше, интенсивней и получают меньше стресса.
Уделяют время регулярной физической нагрузке
Однажды я услышала лекцию профессора физиологии, где он говорил про физическую активность. В любом возрасте нужно двигаться, а не сидеть весь день на одном месте, не лежать, как многие пенсионеры любят. Нужно делать зарядку, больше ходить пешком.
Ученые из разных стран мира сходятся в одном: тот, кто физически активен — более здоров, гибок, тело у него крепче и больше энергии, а к мозгу всегда поступает нужное количество кислорода через хорошее кровообращение.
Правильно подбирают пищу для мозга
Врачи-кардиологи говорят о пользе активности для сердца и сосудов.
Доказано, что в крови активного человека кислорода больше, чем у ведущего сидяче-лежачий образ жизни. Чем лучше головной мозг снабжается кислородом, тем яснее ум и крепче память.
Американский доктор Колдуэлл Эссельстин разработал диету, помогающую людям с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Основана она на растительном питании и полном отказе от мяса. Учеными доказано, что мясо разрушительно действует на кровеносные сосуды.
Честно сказать, мясо ела всегда и отказываться от него не хочу. Как же тогда удалось сохранить здоровье? Дело в том, что мясо ели редко, из-за дефицита. Зато, мне подходит диета итальянских пенсионеров.
В Италии проводилось исследование: группу людей преклонного возраста опрашивали на тему питания и состояния здоровья.
Исследователи выяснили, что эти люди ели мясо редко, а основу пищи составляли овощи, зелень и фрукты. Мясо и рыбу — один-два раза в неделю.
Результаты медицинского осмотра показали, что у этих людей давление в норме, здоровыми сохранились суставы и мозг работает на полную мощность — ясный ум и нет старческих болезней.
Не перестают учиться чему-то новому
Давно известно, что на работу мозга положительно влияют новые знания. Чем больше человек читает, учит языки, посещает новые места, тем лучше работает мозг.
Пенсионеры в Европе ходят на курсы иностранных языков для того, чтобы сохранить ясный ум и незамутненное сознание.
Примите к сведению советы по сохранению умственного и физического здоровья, подписывайтесь, чтобы не потерять, делитесь статьей и будьте здоровы!