На первый взгляд, счастье не кажется чем-то слишком сложным. Мы ассоциируем это с улыбками, хорошими чувствами и позитивом. Но счастье не так просто, как нам хотелось бы верить. На самом деле, велика вероятность, что время от времени вы попадете в ловушку счастья. Вот советы, как это обнаружить и избежать в будущем.
Что такое ловушка счастья?
Ловушка счастья - это ограничивающее убеждение, которое кто-то считает верным в отношении счастья. Некоторые убеждения (но не все) могут включать такие мысли, как:
- Я буду счастлив, только если _____ случится.
- Я буду только счастлив, если получу ______.
- Мое счастье не может длиться вечно.
- Если я счастлив сейчас, я всегда буду счастлив.
- У меня нет причин расстраиваться, значит, я счастлив.
- Чтобы обрести счастье, нужно много работать.
- Счастье легко взять
- Счастья не бывает.
- Я должен быть всегда счастлив.
- Я не заслуживаю счастья.
- Я не знаю, как быть счастливым.
Как видите, «Ловушка счастья» состоит из множества мифов о счастье. Мы можем обнаружить, что носим с собой только одно из этих ложных убеждений, или обнаружить, что многие из них кажутся верными. Ловушка счастья у всех разная, но вы можете найти свою, подумав о том, что счастье для вас значит.
Если у вас есть очень жесткое представление о том, как выглядит или ощущается счастье, или очень строгое представление о том, когда оно может и не может существовать, вы, вероятно, уже стали жертвой Ловушки. На счастье, так же хорошо, как и для нашего благополучия, легко влияют другие, а также наши негативные разговоры с самим собой.
Каждый раз, когда мы придерживаемся установленных основных убеждений о наших чувствах; мы открыты для целого ряда вопросов. Критика чувства, страх перед чувством и поддельные версии чувства - все это возможные результаты принятия наших ложных убеждений как истинных. Есть несколько способов не попасть в ловушку счастья. Определение вашей версии счастья - это только место для начала.
Как избежать ловушки счастья?
Формирование ваших представлений о счастье может показаться туманным делом, но наиболее стабильным видом счастья является то, что вы создаете изнутри. К счастью, никто не может сказать, что сделает вас счастливее, чем вы. Чем больше вы верите в свои идеи, тем меньше вы становитесь жертвой идей, обнаруженных в вашей ловушке счастья. Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте следующее:
1. Узнай, кто ты
То, что мы думаем о себе, во многом исходит от других людей. Наши родители, друзья, учителя и начальники формируют наше восприятие того, кем, по нашему мнению, мы должны и не должны быть. Из-за этого вы можете быть удивлены, узнав, что многие ваши убеждения о счастье исходят от окружающих. Один из способов провести грань между своей правдой и истиной другого человека - это потратить некоторое время на изучение самого себя.
Есть много способов узнать, кто вы есть, например:
- Ведение журнала/канала/блога
- Заполнение личной инвентаризации
- Создание искусства
- Медитировать
- Поиск / приверженность вашим интересам
- Составление списка приоритетов
- Выделяйте время на то, что любите
- Разговор с терапевтом
Цель всех этих методов - понять, кто вы есть, когда чей-то голос не прерывает ваш собственный. Как только вы получите твердое представление о том, кто вы есть, вы можете начать решать, как выглядит счастье для вас. С твердым личным определением счастья мифы о вашей ловушке счастья не будут так громко говорить.
2. Позвольте себе измениться
Все меняется, в том числе и вы. Завтра вы будете другим, чем сегодня, через год вы изменитесь еще больше. Просто потому, что вы узнали, кто вы есть сейчас, это не значит, что вы застряли этим человеком навсегда. Если вы изменитесь, но продолжаете пытаться создать свое счастье вокруг человека, которым вы были в прошлом, ваша ловушка счастья может поднять свою уродливую голову.
Это означает, что процесс самопознания - это больше, чем разовое событие. Вы всегда должны пытаться найти новые и захватывающие вещи, которые сделают вас собой. Чем меньше вы поместите себя в коробку, тем менее ограничены будут ваши представления о счастье.
3. Найдите время для себя
Часто выделяйте время для себя - ключ к тому, чтобы избежать ловушки счастья. В те небольшие моменты, которые мы проводим с собой, мы обретаем покой и обновление. Каждый заряжается по-своему, и, хотя некоторым людям нужны долгие тихие уединения, даже несколько минут в день имеют большое значение. Чтобы найти небольшие моменты с собой, попробуйте:
- Читать книги
- Слушать музыку
- Медитировать
- Наслаждаться едой в одиночестве
- Прослушивание аудиокниг / подкастов
- Короткая прогулка
- Йога
- Расслабляйтесь так, как вам удобно
Чем больше времени вы проведете с собой, тем легче будет следить за своим голосом. По мере того, как ваш внутренний голос становится сильнее и увереннее, ваши представления о своем счастье также станут сильнее и увереннее. Это идет рука об руку с изучением того, кто вы есть. И то и другое необходимо для успешного построения собственных убеждений.
4. Создайте свою среду
Поскольку счастье - одна из тех вещей, на которые так легко влияют другие люди и наше окружение, важно найти среду, которая действительно дополняет вас. Когда вы находите круг общения или физическое пространство, которое говорит с вами, вы можете свободно выражать свое определение счастья.
Найти свое место может быть сложно. Легко завязать компанию друзей, потому что они существуют уже давно или потому что они рядом. Также легко застрять в определенном физическом пространстве из-за обязательств, страха или удовлетворения.
Но чем больше ваше пространство соответствует вашим индивидуальным убеждениям, тем легче становится существовать на уровне, который не ставит под сомнение ваше определение счастья. Это снижает вероятность того, что вы попадете в ловушку счастья, и с большей вероятностью удержите свое счастье внутри себя.
5. Боритесь с негативом
Негатив бывает разных форм. Иногда он исходит из внешних источников, например, от людей вокруг нас, которые плохо относятся к нам или причиняют нам боль. В других случаях это может быть связано с нашим беспокойством о личных ситуациях, которые мы не можем контролировать. Устранение внешних источников негатива требует установления границ и защиты себя. Думайте о границах как о прочной кирпичной стене между вами и негативными влияниями, которые на вас влияют.
Хотя подобные внешние влияния являются основным источником негатива в нашей жизни, мы часто не осознаем, сколько негатива исходит и изнутри. У всех нас есть голос, который живет в нашей голове. Он говорит нам, что мы можем и чего не можем делать, кто мы есть, и помогает нам понять свое место в мире. Этот голос часто запрограммирован на негатив. Мы постоянно сканируем ситуации, чтобы найти, почему мы не вписываемся, почему мы недостаточно хороши или почему мы не добиваемся успеха. С этими негативными мыслями тоже нужно бороться.
Установление границ с внешними влияниями и вызов своим внутренним негативным мыслям поможет вам заменить триггеры несчастья и негатива возможностями для счастья. Чем меньше места вы даете первому, тем больше правды во втором. Счастье и несчастье трудно сосуществовать в одном пространстве.
Фактически, несчастью часто нравится заселять то же эмоциональное пространство, что и чувство вины, сомнения и обязательства - все чувства, которые подпитывают идеи, обнаруживаемые во многих людях - Ловушка счастья. Негатив в вашей жизни следует держать под контролем, чтобы избежать мыслей, которые мешают вашей ловушке счастья.
ВНИМАНИЕ: ваша ловушка счастья может дать отпор
Избежать ловушки счастья можно не только один раз. Вы всегда должны помнить о признаках того, что ваша ловушка счастья пытается дать отпор. Смена убеждений - сложный процесс, с множеством взлетов и падений. Просто потому, что трудно оставить позади мысли, которые долгое время ассоциировались со счастьем; это не значит, что это невозможно.
Если вы обнаруживаете, что в ваши мысли закрадываются ложные представления о счастье, остановитесь и столкнитесь с ними в своем уме. Бросьте им вызов и не забывайте обо всей работе, которую вы делаете, чтобы заставить их замолчать навсегда.
Ловушка счастья у всех разная, но вы можете найти свою, если задумаетесь о любых жестких представлениях о счастье. Замена этих убеждений вашим определением и предоставление множества возможностей для вашего определения счастья - это ключ к тому, чтобы в первую очередь избежать Ловушки.
Создать свое определение счастья может быть непросто, но если вы сможете найти себя, провести время с собой, открыть для себя свое место и закрыть дверь негатива, ваши представления о счастье будут правдой.