В предыдущих материалах мы уже писали, что для преодоления дислексии крайне важно уделять повышенное внимание своему физическому здоровью.
И полезными видами физической нагрузки для дислексиков являются:
- Бег, который способствует развитию дыхания, тренировке выносливости к монотонному труду.
- Обычная скакалка, которая выступает в качестве отличного тренажёра для мозга.
- Эспандер, использование которого положительно сказывается на качестве почерка и обеспечении согласованной работы мозга.
Сегодня предлагаем поговорить о лыжах и скандинавской ходьбе, которые, безусловно, оказывают положительное влияние на состояние организма и способствуют решению многих дислексических проблем.
Рассмотрение в одной связке бега на лыжах и скандинавской ходьбы объясняется тем, что техника движения имеет много общего: руки поочередно работают вдоль тела (при условии бега на лыжах классическим способом, то есть по лыжне), одновременно совершаются движения ногами.
Лыжи и скандинавская ходьба выделяются тем, что это циклический вид физической нагрузки, то есть имеются режимы напряжения и расслабления. В то же время активная работа обеими руками и ногами способствует тому, что обеспечивается попеременное воздействие на полушария мозга. А дислексикам именно это и надо – активизировать работу полушарий мозга, точнее, привести их функционирование в согласованное состояние.
И если лыжи, как и бег, могут подойди далеко не всем людям в силу их физического состояния или каких-то других проблем, то скандинавская ходьба – абсолютно беспроигрышный вариант. Заниматься ею могут как 5-летние дети, так и люди, кому далеко за 70.
Поэтому остановимся на преимуществах скандинавской ходьбы:
- Задействование во время тренировки до 90% всех мышц тела.
- Исправление осанки, восстановление тонуса верхних и нижних мышц.
- Снятие напряжения суставов и коленей.
- Нормализация дыхания, что в контексте дислексии имеет очень важное значение, так как дислексикам необходимо ставить речевое дыхание.
- Нормализация давления, укрепление сердечной мышцы.
- Улучшение координации движения и равновесия. Это важный момент для дислексиков, которым для оказания влияния на работу мозга рекомендуются также прыжки на батуте.
- Нормализация сна, улучшение работы памяти.
- Развитие выносливости и способности заниматься монотонным трудом.
Ну как, вы готовы менять свою жизнь и бросить вызов дислексии? Если да, то начинайте со скандинавской ходьбы, тем более, что ею можно заниматься всей семьёй, что позволит вам больше времени проводить друг с другом.
К тому же это отличная психотерапия, ведь часовая прогулка на свежем воздухе помогает справиться с волнениями и переживаниями, разгрузить мозг от негативных мыслей и набраться сил для следующего дня.
