Приветствую вас, дорогие читатели.
Мне кажется, что многие из нас испытывают проблемы со сном и почти все пытаются найти какие-то действенные советы в интернете. Я был абсолютно таким же, пока не наткнулся на одну статью с некоторыми советами, о которых сейчас расскажу вам.
Уберите соц. сети
Просто уберите социальные сети примерно минут за 50-60 до сна. Никаких новостных лент, картинок, видосиков с котиками и прочего. Вам необходимо дать мозгу отдохнуть от всего этого и успокоиться.
Изначально будет тяжело отказаться от социальных сетей за определённое время до сна, но со временем вы привыкнете и поймёте, что так действительно намного проще ложиться.
План на следующий день
Спланируйте свой следующий день с вечера. Распишите задачи, которые необходимо выполнить и распределите их по времени суток.
Как я уже говорил в прошлом пункте, сначала будет сложно привыкнуть к чему-то новому. Но когда вы будете делать это на автомате, то поймёте, что без списка дел и плана на день жить достаточно тяжело.
Никакого телефона в кровати
Частично перекликается с первым пунктом. Когда я пишу, что необходимо убрать телефон в тот момент, когда вы находитесь в кровати. То это значит лишь одно - уберите телефон.
Вы можете расписать план на день сидя за рабочим столом, будильник поставить перед тем, как ляжете в кровать, но будучи в самой постели даже не смейте прикасаться к телефону.
К этому опять же необходимо привыкнуть и когда ваш организм перестроится, что в кровати вы только спите, а не сидите в социальных сетях и что-то читаете, то засыпать будет намного проще.
Надеюсь эта статья была полезна для вас, ну а я желаю вам всего наилучшего и жду ваших комментариев по поводу моих советов :)