Я - человек. Живая. И я могу быть разной.
Мне от рождения даны разные чувства и эмоции. Как и остальным людям.
Это нормально, что я могу быть счастливой и грустной, веселой и злой, любящей и негодующей, очарованной и кипящей, мне может быть страшно, а могу быть смелой, пархающей и подавленной, могу плакать и смеяться, ругаться и поощрять, критиковать и хвалить, переходить на крик, восхищаться, влюбляться, разочаровываться и т.д.
И нормально, что кому-то это может не нравиться.
Также нормально, что любой человек может быть разным. Сегодня хохотать от души над криво построенным домом, а завтра горько плакать.
Все любят положительные эмоции, когда хорошо им, когда окрыление, когда окружающий мир относится снисходительно, с уважением и пониманием. Но мы не любим, когда нам грубят в магазине, когда материт водитель авто за то, долго переходим дорогу, когда друг срывает злость на нас.
И это тоже нормально.
НЕНОРМАЛЬНО то, что негативные эмоции и чувства нас разрушают, и не все это знают или осознают. Именно поэтому важно понимать свои чувства и не отрицать их. Ни в коем случае нельзя подавлять их, забывать, забивать.
Я на своем опыте прочувствовала как жить в этих чувствах и эмоциях, когда они над тобой имеют власть, когда задыхаешься от злости, но проглатываешь ее. И на своем же опыте узнала, как можно освободиться и жить без этого. Это не значит, что я, например, не злюсь. Еще как, я же живая. Но выпуская эту злость из себя, а не давясь ею.
В моем, пока еще небольшом, чемоданчике накопилось несколько практик, которыми я хочу поделиться с вами, уважаемые читатели.
- Практика, чтобы научиться понимать, что происходит внутри нас. "Что я сейчас чувствую?". Рекомендую прям напоминание ставить на телефоне. Первое время на каждый час. Позже можно сократить. Или же написать вопрос на листочках бумаги и развесить по квартире (холодильник, зеркала, спальня, ванная и т.д.). Эта практика позволяет замедлиться, расслабиться и уделить внимание телу.
- Понять и принять, что это природа. Как только мы перестанем испытывать негатив, мне кажется, станем розовыми роботами. Главное не заниматься самобичеванием, что еще больше разожжет внутренний огонь злости и гнева. Просто скажите себе: "Да, я разная. Могу злиться, грустить, плакать, ругаться, ошибаться. Это часть меня". Задача - принять это в себе также, как свою левую руку или правый глаз. Это делает нас целостными.
- Констатация факта. "Да, я зла, возмущена, негодую. Вселенная, прояви." Поверьте, становится легче сразу. Главное признать. Говорите через рот о своих чувствах и эмоциях.
- По утрам, или когда есть время, хорошо делать "кулаки гнева". Эта практика из кундалини йоги. Мощнейшая работа в течение 3 минут. Поднимается и выходит весь негатив. Технику вы можете найти самостоятельно или напишите в комментариях, скину ссылку.
- Конечно же спорт. Во время спортивных занятий мы выпускаем много негативного из себя. Тем самым заставляя работать наш организм по другому. Спорт надо внедрять в свою жизнь. Да, такая простая банальщина.
- Самое простое, если есть возможность, просто проораться от души. Я это делаю в подушку.
- Также есть множество дыхательных практик, которые можно делать в течение дня в любом месте.
Наша задача не стать белыми и пушистыми, а позволить себе быть собой. Дать жизнь каждой своей эмоции. А главное, быть здоровым, свободным и счастливым человеком. Чего я вам искренне желаю.
Расскажите, отзывается вам эта тема? Поделитесь своими размышлениями на этот счет?