Привет всем!
С Вами снова Некурящий.Давайте поговорим как постепенно уменьшить количество выкуриваемых сигарет в день.
- Работа .На работе Вы привыкли к тому что у Вас есть перекуры, или просто перерывы во время которых Вы с коллегами ходите курить. Если перекуры регламентированы рабочим распорядком вы должны взять с собой столько сигарет сколько перекуров (если вместе с обедом то два перекура ,три сигареты)меньше можно ,больше нет.Попросите своих коллег не звать вас с ними покурить вне перекуров объясните им что вы бросаете курить и попросите их чтобы они вас поддержали в этом начинании.
- Дом.Вы должны определить сколько вам можно дома выкурить сигарет в месте с работой должно получиться 7-9 сигарет не больше. Возьмите лист бумаги и прямо проставьте время в которое вы будете курить,и постарайтесь ни отступать от этого списка ни в коем случае.Тогда за две недели вы привыкните к такому количеству сигарет и можно будет уменьшать на две сигареты и так далее.
В скажете: это очень долго !Но если вы не можете просто сказать себе -все я больше не курю и не курить то тогда это самый оптимальный вариант без затрат финансовых и не сильно мучаясь.
И пожалуйста если вдруг у вас случилась какая то стрессовая ситуация не курите ни в коем случае,не отступайте от своего распорядка который сами написали.А,то мы привыкли сразу сигарету в зубы "ой надо нервы успокоить".Не надо себя обманывать, куревом вы себе нервы не успокоите,а наоборот расшатаете.Поверьте я знаю , я сам бросал курить после 32 лет курения.
Постарайтесь не посещать ни какие мероприятия на которых вам можно будет выпивать спиртное,потому что когда вы выпиваете вы перестаете себя контролировать себя и закуриваешь.А,выпивший человек курит в несколько раз больше.Таким образом все ваши труды пойдут прахом.
Да,да именно труды!Это кто не бросал думает"да я если захочу ,я запросто брошу" они просто не знают как это когда"уши пухнут" и "зубы чешутся" а ты терпиш!