Люблю выходные – сегодня суббота, а значит можно поспать подольше. Завтрак сегодня был королевский – половина вчерашнего пирожного и йогурт. Собственно, вполне наелась этим. На перекус доела остатки чебупиццы ой, состав лучше не читать, да и пользы никакой, но было вкусно. День выдался вполне активный, поэтому надеюсь, что все пустые калории, полученные из бутербродов-пирожных-чебупиццы сгорят и вес утром не будет в плюсе.
Уж не знаю, с чем это связано – с неким улучшением погоды (в права вступает зима, поэтому на улице стало не так грязно, а из-за снега вполне светло и чистенько) или, увеличения калорийности дневного рациона за счет всяких быстрых углеводов а меню последних дней и вовсе ужас и кошмар для сидящих на жестких диетах, но, в последние дни есть силы и желание активничать и это можно видеть даже по результатам шагомера. Я и ранее замечала, что при рационе меньше 1400-1500 ккал в день я перехожу в некий режим энергосбережения и стараюсь двигаться по-минимуму, сплошная апатия во всем, даже эмоции стараюсь экономить. Наверное, вопрос привычки. Но, все-таки, когда работаю, а особенно в конце года, когда время всяких отчетов и т.д. и необходимы значительные интеллектуальные затраты – необходима энергия и не могу я вытянуть без углеводов. В этот период я вполне могу обойтись без фруктов и овощей, но очень хочется всяких булок-печенья-макарон и мяса. Кстати, заметила, что весной мне часто хочется молочных продуктов – творога, кефира, йогуртов, сырников, молока хотя само по себе молоко я не часто пью и т.д.
- Завтрак: кофе с сахарозаменителем + пирожное (80 гр) + йогурт (110 гр)
- Перекус: чебупицца (150 гр) + йогурт (110 гр)
- Обед: суп (250 мл) + 2 бутерброда
- Перекус: кофе с фруктозой + печенье (80 гр)
- Ужин: макароны (130 гр) + гуляш с курицей (70 гр) + салат из свежих овощей с оливковым маслом (180 гр)
Прошла за день больше 15 тысяч шагов.
Продолжение следует…
