В одной из песен Владимира Высоцкого ("Песня конченного человека") есть такие сильные строки:
И не захватывает дух на скоростях,
Не холодеет кровь на виражах.
И не прихватывает горло от любви,
И нервы больше не в натяжку, хочешь - рви,
Повисли нервы, как веревки от белья,
И не волнует, кто кого - он или я.
Такое состояние получило название - синдром "выгорания". Проявляется это состояние в негативных эмоциональных реакциях на участие в спортивной деятельности, и тремя атрибутами выгорания являются истощение, пессимизм и чувство бесполезности (Maslach et al., 2001). Чем же "выгорание" отличается от перетренированности и недовосстановления?
Сравнительная характеристика симптомов недовосстановления, перетренированности и выгорания представлена в таблице ниже:
Последствия этих состояний также различаются:
Наконец с точки зрения интервенций, направленных на смягчение и преодоление этих состояний, недовосстановление, перетренированность и "выгорание" можно охарактеризовать следующим образом:
Напишите, пожалуйста, как часто вам приходилось видеть в спорте людей, страдающих синдромом "выгорания", и удалось ли кому-то из них вернуться в спорт?
Спортсмен в своей карьере сталкивается с разными негативными состояниями, отражающими отсутствие баланса между стрессом и восстановлением. И во всех случаях лучшим лечением является профилактика. Эти вопросы рассматриваются с разных точек зрения сразу в нескольких публикациях моего канала:
Почему опасна перетренированность, можно ли её вылечить и как осуществить профилактику "перетренированности"? (часть 1, часть 2, часть 3, часть 4)
Перетренированность глазами спортивного физиолога: Интервью с David Martin (часть 1, часть 2, часть 3)
Спасибо всем, кто следит за публикациями и читает новые материалы!