Мы обленились. Ходим мало. Двигаемся мало. Едим много. Живот в таких условиях растет как на дрожжах. Я всегда занимался спортом. Много двигался. Но так сложились обстоятельства, что последние 3 года жизни я буквально жил в офисе. И заметил, что из-за сидячего образа жизни у меня стала сильно болеть спина. Кроме этого у меня вырос живот. Причем появился у меня как-то уж очень быстро и сразу. Небольшой такой арбузик.
Для того, чтобы исправить такое положение дел я разработал для себя диету и стал заниматься. Но обо всем по порядку.
В первую очередь я ограничил себя в мучных продуктах питания. Перестал есть хлеб, булочки, пироги. Отказался от сахара и сладкого. Если очень хотелось чем-то полакомиться ел мед.
Параллельно с диетой стал выполнять очень простые упражнения. Утром после чистки зубов отжимался. Делал 3 подхода по 20 раз. В перерывах между подходами отдыхал 2-3 минуты. И так 3 раза в неделю. Во дворе рядом с работой находился турник. Вот он и стал моим вторым упражнением.
Я считаю турник лучшим снарядом для здоровья. Он выравнивает спину. Укрепляет и развивает спину. При этом он не требует от человека большого здоровья. Можно начать им заниматься при любой массе тела и в любом возрасте.
На турнике делал 3 подхода. Подтягивался максимум сколько мог. Первый подход у меня был на 7 раз. Второй на 5. Третий 3-4. День отдыхал от турника и затем снова все это повторял. Когда не мог совсем подтянуться, цеплялся за перекладину и просто висел до тех пор, пока меня могли держать руки.
Через тридцать дней посмотрел на свои результаты. Вес у меня остался прежним. Но у меня улучшилось самочувствие. Живот втянулся во многом благодаря тому, что стала ровнее осанка. Теперь уверен в том, что можно не заниматься спортом, но турник и отжимания должны быть в жизни обязательно.
