Питание очень важно для поддержания здоровья. Если вы привыкли питаться вредной пищей, вы можете вызвать замедление метаболизма, набрать вес и даже нанести повреждения внутренним органам — особенно сердцу и печени.
Но то, как вы питаетесь, влияет и на состояние вашей кожи и процесс ее старения. Давайте разберемся, какие продукты помогают сохранить ее молодой.
Жирная рыба
К жирной рыбе относятся лосось, макрель и сельдь. Это отличные виды пищи, чтобы поддержать здоровье кожи, они богаты жирными кислотами омега-3. Именно благодаря омега-3 наша кожа остается толстой, увлажненной и плотной. Также эти кислоты помогают снизить воспаление и проявления акне. Они даже делают коже менее чувствительной к ультрафиолетовым лучам.
Авокадо
Авокадо богаты полезными жирами. Они позитивно влияют на многие функции нашего организма, включая здоровье кожи. Благодаря полезным жирам наша кожа сохраняет упругость и поддерживает необходимую влажность. Научные исследования, в которых участвовали 700 женщин, показали, что те из них, что употребляли в достаточном количестве полезные жиры вроде авокадо, в целом имели более молодую кожу. Также авокадо содержит много витамина E.
Грецкие орехи
Грецкие орехи имеют множество характеристик, который позволяют назвать их идеальным продуктом для красоты кожи. Они богаты полезными жирами омега-3 и омега-6, а также содержат много цинка, который помогает поддерживать естественный защитный барьер кожи.
Семена подсолнуха
Орехи и семена в целом благоприятно влияют на кожу. И семечки подсолнуха являются отличным примером. Всего 30 граммов семечек содержат половину дневной нормы витамина E, селена, 14% цинка и 5,5 г белка.
Сладкий перец
Эти овощи являются отличным источником бета-каротина, который в теле превращается в витамин А. 150 гр сладкого перца содержит 150% дневной нормы этого вещества. Перец также богат витамином C, который играет важнейшую роль в производстве телом коллагена, который поддерживает кожу гладкой и сильной.
