Необязательно быть дзен-монахом, чтобы черпать вдохновение в их жизни.
Вы, вероятно, тоже не хотите становиться монахом дзен, но вы можете прожить свою жизнь в стиле дзен, следуя этим простым правилам.
Как говорит дзен-монах Сюнрю Судзуки в книге « Разум дзен, разум новичка: неформальные беседы о медитации и практике дзэн»: «Дзен - это не какое-то возбуждение, а концентрация на нашей обычной повседневной рутине».
Это означает, что он доступен каждому, сделав некоторые простые упражнения частью своей повседневной жизни.
1. Делайте одно дело за раз
Это простое правило касается сосредоточенности.
Когда вы что-то делаете, полностью сосредоточьтесь на этом. Как гласит дзенская пословица: «Идя, ходи. Когда едите, ешьте ».
2. Делайте вещи медленно и осознанно.
Не торопитесь. Будьте проще. Не торопитесь и делайте свои действия осознанными, а не поспешными и случайными.
3. Не переходите к следующему заданию, пока не закончите.
После того, как вы выполнили задачу, на которой сосредоточились, вы можете переходить к следующей задаче.
Слишком часто мы приближаемся к завершению, но бросаем дела в последнюю минуту. Это создает для нас проблемы в будущем.
Вместо этого сосредоточьтесь и завершите задачу, чтобы перейти к следующей задаче.
4. Делайте меньше
Дело не в лени. Речь идет о избирательном подходе к задачам, на которых вы хотите сосредоточиться.
Важно заниматься продуктивными делами, которые помогают продвигать общую стратегию или миссию.
Внимательно относитесь к тому, над чем вы работаете, чтобы все было так или иначе.
5. Расставляйте места между вещами.
Не планируйте вещи так близко друг к другу. Тогда у вас не будет времени расслабиться и подумать о том, что вы делаете и почему.
Более расслабленный график поможет вам управлять собой и освободить место, когда задачи занимают больше времени, чем ожидалось.
6. Разработайте ритуалы.
Ритуалы помогают осознать важность того, над чем вы работаете. Если ритуал достаточно важен, значит, он достаточно важен для вашего внимания.
7. Назначьте время для определенных вещей.
Это просто, но обманчиво важно.
Установив конкретное время для определенных задач, вы гарантируете, что они будут выполняться на регулярной основе. Это поможет вам придать импульс вашей жизни и даст вам время для работы над другими важными задачами.
Например, найдите время для купания, время для работы, время для уборки и время для еды. Это поможет вам выработать распорядок дня и повысить продуктивность.
В жизни дзенского монаха сидячая медитация - одна из самых важных частей дня.
На самом деле практика медитации - это просто присутствие. Вы можете сделать это в любое время, просто сядя и наблюдая, что происходит вокруг вас, и как вы себя чувствуете в своем теле, не задумываясь об этом слишком много.
9. Улыбайтесь и служите другим
Дзенские монахи проводят часть своего дня в служении другим, будь то другие монахи в монастыре или люди из внешнего мира.
Это учит их смирению и гарантирует, что их жизнь будет посвящена другим.
Вы можете сделать это и в своей жизни, сосредоточившись на помощи другим в своем сообществе, занимаясь благотворительностью или просто проявляя доброту к людям вокруг вас.
10. Сделайте уборку и приготовление пищи как медитацию.
Приготовление пищи и уборка - две самые важные части дня дзенского монаха.
Они оба являются отличными способами практиковать внимательность и могут быть отличными ритуалами для выполнения в определенное время.
Сосредоточьтесь на этих задачах, сконцентрируйтесь и выполняйте их медленно и полностью. Это может изменить весь ваш день и создать гораздо лучшие условия для вашей жизни.
