Здравствуйте, дорогие друзья
Всем давно известно о пользе витамина С для нашего организма.
Для чего он нужен всё-таки нашему организму:
· Стимулирует иммунитет
· Предупреждает преждевременное старение
· Участвует в образовании коллагена
· Улучшает состояние кожи
· Помогает выведению токсических соединений и многое другое.
Витамин С не защитит вас в периоды ОРВИ и простуд, как некоторые думают, но он поможет иммунитету справиться быстрее и снижает тяжесть симптомов.
А также данный витамин влияет на множество процессов в организме, недостаток может привести к таким проблемам:
· Кровоточивость дёсен
· Расстройство сна
· Постоянная сонливость и быстрая утомляемость
· Сухость и ломкость волос, ломкость ногтей
· Боли в мышцах и др.
Но как лучше восполнить запас витамина С.
Самый лучший источник – это свежие продукты. Всегда лучшими источниками считались апельсины и лимоны, но они не сравнятся с шиповником, болгарским перцем и киви. Всего один киви может восполнить суточный запас витамина С. Свежие очищенные и нарезанные фрукты и овощи нужно употребить сразу, т.к. витамин С разрушается от света, кислорода, а также под действием высоких температур.
Витамин С не производится организмом и не накапливается в нём, поэтому витамин должен постоянно поступать в организм с пищей.
В нашем повседневном рационе, обычно недостаточно витамина с, благо, сейчас в аптеках большой выбор пищевых добавок. По дозировке лучше всё-таки проконсультироваться с врачом.
Дорогие друзья, берегите себя и будьте здоровы!
Буду благодарен если - поставьте лайк к этой статье, а чтобы не пропускать новые и ещё более интересные статьи ежедневно, просто подпишитесь на канал!