Всем привет. Мне в ленте очень часто попадаются абсурдные советы дядек о том, что поднять тестостерон можно лишь выполнив супер упражнение, а именно поприседав пару раз...
Полная фигня. Объясню. Ну во-первых если вы читаете этот пост и Вам попадаются, как и мне такие посты и мы их читаем это значит, что? Что нам как минимум уже за 30. И этим всё сказано! А если серьёзно, то доказано наукой, что тестостерон у мужчин после 30 лет начинает снижаться и это нормально. Но это не значит, что можно забить на всё и стать унылым овощем. Нет.
Тестостерон и всё остальное можно держать на достойном уровне, но для этого нужно не только приседать...
Во-первых нужно разобраться с питанием. С возрастом также замедляется метаболизм и если мыслями, мы ещё мальчики, то наше тело уже не может перерабатывать в энергию тот же уровень еду, что и в 25 и оно просто откладывает излишки еды в наше с вами любимое пузико. Соответственно, не переедаем, питаемся дробно и встаём из-за стола с лёгким чувством голода...
Во-вторых дабы снизить вероятность появления живота - отказываемся от фастфуда, мучного и сладкого. Полностью и сразу конечно отказаться нереально, уже давно всем известно, что сахар это наркотик и отказавшись от него резко можно получить огромный стресс. Максимально снижаем употребление этих вредностей, постепенно свдя к нулю. Потом можно себя баловать этой отравой, но изредка. Пару раз в месяц. Едим больше овощей, имбирь, орехи...
В-третьих. Алкоголь - от него тоже максимально отказываемся, а от пива бежим как от огня. Только ленивый не знает, как алкоголь и пиво в частности влияет на либидо...
В-четвёртых, физическая активность. Вот тут-то наши любимые приседания и пригодятся. Но если уж и использовать их, то только в виде становой тяги. Приседать со штангой или с гантелями. Именно при таком упражнении выделяется реально много тестостерона. Ну и естественно заниматься этим каждый день нельзя. Нужно давать себе отдых, чтобы тестостерон усвоился. Два-три раза в неделю заниматься только становой тягой, предварительно размявшись...
В заключении я скажу так. Все врут. Чудес не бывает и если мужики рассказывают, как они творят чудеса с жёнами будто молодые, то это просто сказки, чтобы заставить Вас чувствовать себя ущербным и искать выход покупая бесконечные мази и добавки...
Чудес не бывает, есть просто здоровый образ жизни, сбалансированное питание и хорошее настроение, которые всегда будут держать Вас в тонусе, Мужики;)