Все мы знаем, что наша кожа нуждается в правильном балансе питательных веществ, чтобы выполнять свою основную работу: барьер, который защищает организм от внешних факторов. Чтобы кожа выглядела красиво, была здоровой нужно ее хорошо питать изнутри.
Жиры
Получая недостаточное количество органических жиров, кожа становится тусклой и морщинистой. Особое внимание на дефицит жиров стоит обратить любителям строгих диет. Жиры в большом количестве можно получать из орехов, растительных семян, авакадо и рыбы. Рыба, особенно лосось, тунец или форель с высоким содержанием омега-3 жиров естественно повышает концентрацию коллагена.
Протеин (белок)
Белки нужны для роста и восстановления клеток,они влияют на работу иммунитета и обмен веществ. Белок, который мы получаем из пищи наш организм превращает в «строительные блоки» - аминокислоты, а затем, использует их для производства других белков, включая коллаген и кератин, которые формируют структуру кожи. Некоторые аминокислоты являются антиоксидантами, которые защищают клетки кожи от ультрафиолетовых лучей и от «свободных радикалов».
Животный белок больше всего содержится в таких продуктах: курица, красная рыба, сыр, творог, молоко и кефир. Растительный белок мы можем получить из зерен киноа, семена чиа, арахисовой пасты, чечевицы, фасоли.
Витамин А (ретинол)
Витамин А считается витамином молодости. Он необходим для регенерации клеток всех слоев кожи. Замедляет старение, стимулирует выработку коллагена и эластина. Он также защищает кожу от ультрафиолетовых лучей, не допуская расщепления коллагена. Витамин А является антиоксидантом, помогает заживлению порезов и царапин. При недостатке витамина А, кожа выглядит сухой, безжизненной, увядающей.
В большом количестве витамин А содержится в животной пищи – яйца, молоко, печень трески, сливочное масло. В растительной пище его можно найти моркови, тыкве, брокколи, персиках и дыне.
Витамин С
Влияние витамина С для организма – мощнейшее. Что касается именно красоты кожи, это мощный антиоксидант, защищающий ее от свободных радикалов. Витамин С стимулирует выработку коллагена. Витамин С борется с пигментацией. Он подавляет выработку ферментов, которые участвуют в образовании меланина, —мешает процессу образования пигментного пятна. Чем больше в Вашем организме будет витамина С, тем красивее и ровнее будет тон лица. Витамин С активно участвует в заживлении открытых ран, трещин или царапин.
Витамин С содержится во всех фруктах и овощах. Из продуктов животного происхождения, витамин С есть в печени и почках.
Витамин Е
Является антиоксидантом. Защищает кожу от внешних агрессивных факторов (щелочные средства для умывания, жесткая вода, ультрафиолетовое излучение и т.д.). Витамин Е способен удерживать влагу в эпидермисе и является особенно необходимым для обладателей сухого типа кожи. Витамин Е ускоряет выработку эластиновых волокон и коллагена, способствует регенерации клеток – замедляя процесс старения.
В продуктах животного происхождения Витамин Е можно найти в красной рыбе, яичных желтках, молоке и твороге. Растительные продукты богатые этим витамином – семена и орехи, авокадо, ягоды, практически все овощи. Также, не стоит ограничивать себя в употреблении натуральных масел: подсолнечное, оливковое, кукурузное, тыквенное.
Витамины группы B
Все восемь витаминов из группы B необходимы почти для каждого процесса в организме. Они помогают превращать пищу в энергию и влияют на здоровье нервной системы, обмена веществ, органов, мышц, кожи и волос. Они необходимы для полного функционирования и развития клеток. Для регенерации кожи, поддержания всех восстановительных процессов. Чем быстрее кожа обновляется, тем она здоровее. Резервуар хранения витаминов группы B в организме небольшой, поэтому пополнять его нужно ежедневно. Витаминами группы B богаты грибы, орехи, сыр, красное мясо, говяжья печень, гречка, овсянка, ржаной хлеб.
Конечно,современная косметология является мощным помощников в борьбе за молодость. Для быстрого и эффективного восполнения витаминами вашей кожи предлагает такие процедуры:
√ Биоревитализация Aquashine— новейшее поколение филеров anti-age терапии уникально по составу и содержит более 56 компонентов, которые позволяют восстановить тонус, эластичность и цвет, присущий молодой и здоровой коже за счет использование гиалурованой кислотыи эксклюзивных биомиметических пептидов.
Курсы биоревитализации рекомендуется проходить всем в возрасте 35+
Показания:
- потеря рельефа мышц и тонуса тканей
- возрастные изменения (морщины, пигментация)
- обезвоживание кожи (сухость, тусклый цвет лица).
√ Мезотерапия
Мезотерапия— это инъекционная методика, суть которой заключается во введении подкожно лекарственных веществ (витаминных комплексов) в небольших дозах. Оптимальный возраст для мезококтейлей 25-35 лет. Проведение процедуры занимает не больше часа, в течение которого врач-косметолог сделает на лице и шее 100-200 неглубоких уколов на расстоянии до 0,5 сантиметра друг от друга.
Показания:
- гиперпигментация, купероз, морщины
- следы воспалений и последствия постакне
- обезвоженность кожи, тусклый цвет лица.
Основу здорового питания ежедневно должны составлять:зеленые овощи, фрукты, ягоды, жирные сорта рыбы и морепродукты, орехи, растительные масла первого холодного отжима, качественное мясо/птица, крупы. И, конечно, много чистой воды. Активные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и крепкий сон – вот залог красоты и молодости кожи!
Будьте здоровы!
Ваш «Лазерный Доктор».
